La position de sommeil peut réduire les pieds enflés après l'accouchement
, Jakarta – La grossesse et l'accouchement sont des moments extraordinaires pour une mère. De plus, le corps change rapidement, ce qui peut être un peu inconfortable. L'un des inconforts ressentis après l'accouchement est l'enflure des pieds.
Heureusement, ce problème peut être surmonté en appliquant un rythme de sommeil. Élever la position des pieds, surtout avant le coucher, peut aider à restaurer le liquide qui s'est accumulé dans les pieds tout au long de la journée. Plus d'informations sur les positions de sommeil et les pieds enflés après l'accouchement peuvent être lues ci-dessous !
Position de sommeil après l'accouchement
Plus tôt, nous avons parlé un peu de la façon dont la position de sommeil peut aider à réduire les pieds enflés après l'accouchement. En plus d'élever la position des jambes, dormir sur le côté gauche peut augmenter le flux sanguin, ce qui réduit l'enflure des jambes.
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Allongez-vous sur votre position gauche pour soulager la pression utérine de la veine cave inférieure, qui est un gros vaisseau sanguin, afin qu'il puisse renvoyer le sang vers le cœur. Besoin de recommandations sur les positions de sommeil après l'accouchement, il suffit de demander directement à .
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En plus des positions de sommeil, il y a plusieurs autres choses que vous pouvez faire pour réduire les pieds enflés après l'accouchement. Voici les recommandations :
- Restez hydraté
Plus vous êtes hydraté, moins votre corps stocke de liquide dans vos tissus.
- Consommez des aliments qui sont des diurétiques naturels
Les aliments qui augmentent l'excrétion de liquide par les reins comprennent les asperges, le céleri, les carottes, la pastèque, le concombre, les tomates, le persil, les aubergines, le jus de canneberge, le chou, le vinaigre de cidre de pomme, les betteraves, le gingembre, les choux de Bruxelles et les citrons.
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- Augmenter l'apport en protéines
De faibles niveaux d'albumine (une protéine) dans le sang peuvent entraîner une baisse de l'osmolarité du sang et provoquer une « fuite » de liquide des vaisseaux sanguins dans les tissus environnants (œdème).
- La réduction de la consommation de sucre peut limiter la rétention d'eau
N'oubliez pas que le sucre se trouve dans tous les aliments riches en glucides (riz, pâtes, pain et grains entiers) ainsi que dans les fruits. Et les fruits tropicaux ont une teneur en sucre plus élevée que les autres fruits.
- Porter des bas de contention
Cela peut aussi aider. Portez-le le matin lorsque l'enflure du bas des jambes est réduite. Les bas de contention maintiendront la pression sur les jambes pour favoriser le retour du sang dans les veines.
- Trempez vos pieds dans de l'eau tiède
Trempez vos pieds dans un seau d'eau tiède avec une pincée de sel avant d'aller vous coucher. La pression hydrostatique repousse le liquide dans les vaisseaux sanguins. Pour un gonflement généralisé, essayez de vous immerger dans une baignoire profonde ou une piscine plusieurs fois par semaine.
- Massage thérapeutique
Le massage peut également remettre les fluides dans leur bonne circulation et facilite également l'excrétion par les reins. Choisissez une bonne huile de massage et vous pourrez vous masser les pieds vous-même ou demander à votre partenaire de le faire à la maison.
Les pieds enflés après l'accouchement guérissent généralement d'eux-mêmes après deux semaines après l'accouchement. Cependant, le gonflement peut même s'aggraver. Plusieurs facteurs peuvent être à l'origine de cela, allant du temps chaud, du déséquilibre alimentaire, de la consommation de caféine, du fait de ne pas boire suffisamment d'eau, de marcher ou de rester debout pendant de longues périodes.
L'œdème ou l'enflure est un phénomène courant pendant la grossesse et s'aggrave généralement par temps chaud. Cette condition survient le plus souvent au cours du dernier trimestre de la grossesse.
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