Femmes enceintes, consommez ces 5 aliments pour prévenir l'anémie
, Jakarta – La grossesse nécessite que le corps de la mère fabrique plus de globules rouges. La production de plus de globules rouges que d'habitude vise à répondre à l'approvisionnement du corps de la mère et du petit dans l'utérus. Chaque globule rouge utilise le fer comme noyau. Cependant, cette substance ne peut pas être fabriquée par le corps et doit être obtenue à partir des aliments consommés.
Lorsque la mère ne reçoit pas un apport suffisant en fer, le corps est automatiquement incapable de fabriquer des globules rouges, ce qui provoque à son tour une anémie. Eh bien, pour prévenir l'anémie pendant la grossesse, les mères doivent manger des aliments qui contiennent du fer.
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Aliments puissants pour prévenir l'anémie
Lancement de ligne de santé, Les aliments suivants sont riches en fer, à savoir :
- Légume vert
Les légumes verts, en particulier les verts foncés, sont les meilleures sources de fer parmi les autres types de légumes. Des exemples de ces légumes sont les épinards, le chou, les feuilles de moutarde, le chou frisé et le brocoli. Certains légumes verts comme les épinards et le brocoli contiennent également du folate. Le folate est également nécessaire aux femmes enceintes pour soutenir le développement du fœtus et prévenir les malformations congénitales.
La vitamine C favorise également l'absorption du fer. En plus d'avoir besoin de fer, les mères ont besoin de vitamine C pour que le fer soit correctement absorbé. La consommation de légumes verts en mangeant des aliments contenant de la vitamine C comme les oranges, les poivrons rouges et les fraises est bonne pour les besoins des femmes enceintes.
- Viande et volaille
Presque tous les types de viande et de volaille contiennent du fer. Le bœuf et l'agneau sont les meilleures sources de fer. Pendant ce temps, les poulets et autres volailles ont des nombres inférieurs. Manger de la viande ou de la volaille en combinaison avec des légumes verts peut augmenter l'absorption du fer.
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- Cœur
Beaucoup de gens n'aiment pas manger d'abats car ils sont considérés comme étant à l'origine du cholestérol. Bien que les abats comprennent une bonne source de fer. Le foie est sans doute l'abat le plus populaire. Cet abat est riche en fer et en folate. Une autre viande d'abats riche en fer est le cœur, les rognons et la langue de bœuf.
- Fruit de mer
Pendant la grossesse, la mère peut ne pas être en mesure de manger tous les types de fruits de mer, car certains aliments peuvent nuire à la grossesse. Les huîtres et les palourdes sont des fruits de mer riches en fer. Cependant, les mères doivent être prudentes lorsqu'elles les mangent, car certains fruits de mer contiennent du mercure et peuvent interférer avec le développement du cerveau du fœtus. Ne vous inquiétez pas, il existe encore des types de poissons qui contiennent du fer et sont sans danger pour la consommation, comme le thon et le saumon.
- Noix et céréales
De nombreux types de noix et de graines sont riches en fer. Certaines noix et graines qui contiennent du fer sont les noix de cajou, les pistaches, les pignons, les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de lin.
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Eh bien, ce sont des ingrédients alimentaires riches en fer et certainement efficaces pour prévenir l'anémie. Si vous avez d'autres questions sur la grossesse, vous pouvez demander directement à votre médecin via l'application . Grâce à l'application, les mères peuvent contacter les médecins à tout moment et n'importe où par e-mail Discuter , et Appel vocal/vidéo .
