5 façons efficaces de surmonter les maux de dos pendant la grossesse

, Jakarta – La grossesse peut amener votre corps à subir des changements qui peuvent vous faire ressentir de la douleur dans certaines parties de votre corps. Habituellement, vous ressentirez de la douleur ou de l'inconfort lorsque votre grossesse entrera dans le deuxième trimestre ou à partir de 4 mois de grossesse. Habituellement, la partie du corps qui ressent souvent la douleur est le dos. Les maux de dos sont fréquents, généralement dans l'articulation sacro-iliaque où le bassin rencontre la colonne vertébrale.

Habituellement, pour protéger vos articulations ou votre colonne vertébrale pendant la grossesse, il vous est interdit de soulever des objets trop lourds. Cependant, les femmes enceintes devraient toujours faire de l'exercice léger afin que leur santé soit également maintenue. Si la mère ressent déjà des maux de dos pendant la grossesse, elle peut faire les choses suivantes pour les surmonter :

  • Faire des étirements du dos

En vous étirant, vous gardez votre colonne vertébrale sur la bonne voie. De plus, les étirements peuvent également surmonter les maux de dos pendant la grossesse.

Il existe de nombreux mouvements d'étirement que vous pouvez faire en toute sécurité sans perturber le développement de votre fœtus. De plus, ce mouvement est également facile à faire à la maison lorsque vous vous détendez. Vous pouvez essayer de ramper, de vous agenouiller sur le sol et de vous pencher en avant. Tout ce que vous pouvez faire tant que vous n'êtes pas pressé et soyez toujours prudent, d'accord ?

  • Massage

Le processus de massage pour les femmes enceintes est généralement centré sur les zones du corps qui sont faciles à ressentir et à ressentir. L'un d'eux est le dos. Mais il convient de noter que le massage doit être effectué lentement et avec précaution. Certaines parties du corps des femmes enceintes ne doivent pas être massées, dont l'abdomen.

Les mères peuvent faire un massage de grossesse avec un thérapeute de confiance qui comprend vraiment comment masser correctement et correctement les femmes enceintes. La combinaison de massages rotatifs, de pressions, de frottements et de frottements autour du bassin, des épaules et des jambes est très bénéfique pour les femmes enceintes comme moyen de se détendre et de surmonter les maux de dos. Habituez-vous au massage, les mères utilisent de l'huile d'olive, afin que l'humidité du corps soit maintenue et protégée de la cellulite.

  • Retour compresser

Lorsque vous ressentez un mal de dos, vous pouvez demander à votre partenaire de compresser le dos avec de l'eau froide. Compressez pendant 20 minutes et faites-le plusieurs fois par jour. Vous pouvez également compresser votre dos avec de l'eau tiède et le faire plusieurs fois par jour. Mais rappelez-vous, ne comprimez pas votre ventre, seul le dos qui ressent la douleur peut être comprimé.

  • sport

L'exercice régulier peut en fait renforcer vos muscles et augmenter la souplesse ou la flexibilité de votre corps. De cette façon, l'exercice peut réduire la pression sur votre colonne vertébrale. Les exercices qui sont sûrs à faire pendant la grossesse sont la marche et la natation tranquillement.

  • Acupuncture

Le traitement par acupuncture peut aider les mères à faire face aux maux de dos pendant la grossesse. Mais vous devez faire attention, lorsque vous allez faire de l'acupuncture, vous devez choisir un thérapeute expérimenté et formé.

(Lire aussi : Conseils pour surmonter les rechutes d'asthme chez les femmes enceintes)

De plus, généralement pendant la grossesse, utilisez des chaussures confortables pour les activités quotidiennes. Essayez de ne pas utiliser de chaussures hautes, car cela peut avoir un impact négatif sur les femmes enceintes et les fœtus. Si les maux de dos que vous ressentez s'aggravent, vous devez demander à votre médecin via l'application . Avec des fonctionnalités Contacter le médecin , la mère peut demander au médecin via Appel vidéo, appel vocal , ou Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger application maintenant aussi via l'App Store ou Google Play.


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