5 tabous alimentaires lorsque les taux de triglycérides sont élevés

, Jakarta - Si vous contrôlez régulièrement votre taux de cholestérol et votre tension artérielle, il est également important de surveiller une autre chose, à savoir les taux de triglycérides dans votre corps. La raison en est que des taux élevés de triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Mais heureusement, il existe de nombreuses façons de réduire les niveaux élevés de triglycérides, de sorte que la santé soit maintenue. L'un d'eux est de rester à l'écart des types d'aliments suivants.

L'American Heart Association recommande aux personnes de plus de 20 ans de subir des tests réguliers pour surveiller leur taux de cholestérol et de triglycérides. Sur la base des contrôles sanguins à jeun, les taux de triglycérides peuvent être considérés comme normaux s'ils sont inférieurs à 150 mg/dL. Cependant, vous devez faire attention si votre taux de triglycérides se situe entre 200 et 499 mg/dL, car cela signifie que votre taux de triglycérides est élevé. On peut dire que les taux de triglycérides sont très élevés lorsqu'ils atteignent 500 mg/dL ou plus.

Pourquoi des niveaux élevés de triglycérides peuvent avoir un impact négatif sur la santé ?

Des taux très élevés de triglycérides sont souvent associés à des problèmes de foie et de pancréas. Cependant, tous les experts ne s'accordent pas à dire que les niveaux de triglycérides jouent un rôle important dans l'apparition de problèmes cardiaques. En effet, des taux élevés de triglycérides ont généralement tendance à coexister avec d'autres problèmes, tels que l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité, des taux élevés de «mauvais» cholestérol LDL et de faibles taux de «bon» HDL. Il est donc difficile de savoir avec certitude quels problèmes de santé sont causés uniquement par des niveaux élevés de triglycérides.

Par exemple, certaines personnes ont des maladies génétiques qui semblent provoquer des niveaux élevés de triglycérides dans leur corps. Cependant, ils ne présentent aucun risque de maladie cardiaque. Cependant, il existe des preuves que des niveaux élevés de triglycérides augmentent en eux-mêmes le risque de maladie. D'autres études ont montré que des taux élevés de triglycérides ne jouent qu'un rôle mineur par rapport à d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque.

Même ainsi, vous êtes toujours encouragé à adopter une alimentation et un mode de vie sains pour maintenir les niveaux de triglycérides normaux, afin que le risque de problèmes cardiaques et vasculaires puisse être réduit.

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Aliments à éviter si vous avez un taux élevé de triglycérides

Certains types d'aliments peuvent augmenter les niveaux de triglycérides dans votre corps. Par conséquent, rester à l'écart des types d'aliments suivants est une façon de maintenir les niveaux de triglycérides normaux :

1. Légumes féculents

Tous les légumes ne sont pas bons à manger lorsque vous avez un taux élevé de triglycérides. Limitez les légumes féculents, comme le maïs et les pois. De cette façon, votre corps ne convertira pas l'amidon supplémentaire en triglycérides. Les légumes qui sont bons à consommer pour maintenir les niveaux de triglycérides comprennent le chou-fleur, le chou frisé et les champignons.

2. Haricots Rôtis avec Sucre Ajouté et Porc

Les noix contiennent des fibres et divers autres nutriments bons pour le corps. Cependant, si les noix sont transformées avec du sucre ajouté ou du porc, ce type d'aliment peut ne pas être un bon choix pour ceux d'entre vous qui ont des niveaux élevés de triglycérides. Donc, avant d'acheter des noix en conserve, faites attention à la teneur en sucre et en graisse qu'elles contiennent. Au lieu de cela, passez aux haricots noirs qui sont une source de fibres et de protéines, sans gras saturés ni sucre ajouté.

3. Fruits

Il ne fait aucun doute que les fruits sont très bons pour la santé. Cependant, lorsque vous avez des niveaux élevés de triglycérides, vous devrez peut-être limiter votre consommation de fruits à 2-3 morceaux par jour. De cette façon, vous n'obtiendrez pas trop de sucres naturels présents dans les fruits. Si vous voulez manger des fruits secs, n'oubliez pas que la portion doit être bien moindre, par exemple pour les raisins secs, seulement 2 cuillères à soupe.

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4. Alcool

Vous pensez peut-être que l'alcool est bon pour le cœur. Cependant, boire trop d'alcool peut augmenter votre taux de triglycérides. C'est à cause de l'alcool, ben c'est tout vin , la bière et l'alcool contiennent du sucre. Bien que trop de sucre, quelle qu'en soit la source, peut causer des problèmes de santé. Par conséquent, votre médecin peut vous conseiller, aux personnes ayant un taux élevé de triglycérides, de ne pas boire d'alcool du tout.

5. Poisson en conserve

Le poisson est aussi un bon aliment pour le cœur. Cependant, vous ne devriez pas acheter de poisson dans des boîtes qui sont généralement emballées dans de l'huile. Consommer trop d'huile peut également augmenter les niveaux de triglycérides.

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Ce sont les cinq restrictions alimentaires pour ceux d'entre vous qui ont des niveaux élevés de triglycérides. Si vous souhaitez vérifier les taux de triglycérides, il suffit de prendre rendez-vous à l'hôpital de votre choix via l'application . Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2020. Triglycérides élevés : ce que vous devez savoir.
WebMD. Accédé 2020. Aliments à éviter si vous avez des triglycérides élevés.

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