Ces 6 aliments pour les parents âgés
, Jakarta – Ce n'est un secret pour personne qu'à mesure qu'une personne vieillit, la capacité de son corps à métaboliser le corps va ralentir. Surtout lorsque le corps vieillit, il existe de nombreux obstacles qui rendent plus difficile pour une personne de digérer les aliments. Par exemple, une capacité réduite des dents à mâcher de la nourriture ou une perte d'appétit en raison des effets secondaires du traitement entrepris.
En voyant ces changements au cours du processus de vieillissement, vous avez besoin d'une bonne alimentation chaque jour pour soutenir les fonctions corporelles. Vous connaissez probablement les bases d'une alimentation saine, comme beaucoup de fruits et légumes, des protéines saines, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras et des graisses saines, et un peu de sel. Cependant, il existe plusieurs types d'aliments qui sont les plus recommandés pour les personnes âgées afin de maintenir leur santé, notamment :
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L'eau
À mesure qu'une personne vieillit, elle peut ne pas boire suffisamment d'eau parce qu'elle n'a plus aussi soif qu'avant. Même si vous avez soif, vos besoins quotidiens en eau doivent être satisfaits. Si vous souffrez de déshydratation chronique, pensez simplement à ce à quoi ressembleront vos cellules. Lorsque les personnes âgées manquent d'eau, elles ont du mal à penser clairement, se fatiguent facilement et se déshydratent facilement. Les personnes qui manquent de liquide se plaignent souvent de problèmes comme la fatigue, les étourdissements et la constipation. Alors, assurez-vous de boire de l'eau, au moins huit verres par jour.
Aliments riches en fibres
Les fibres provenant d'aliments tels que les légumes, les grains entiers, les fruits et les noix jouent un rôle important dans le système digestif. Cette substance aide à prévenir ou à soulager les symptômes de la constipation et abaisse le taux de cholestérol, la pression artérielle et l'inflammation qui se produisent dans le corps. Manger suffisamment de fibres peut conduire à un cœur en meilleure santé. Les fibres peuvent également contrôler la glycémie et réduire le risque de diabète.
Poisson gras
Tous les types de poissons sains pour le cœur comme le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3. Vous pouvez les choisir comme menu qui est servi au moins deux portions par semaine. Ces acides gras sont importants pour les personnes de tous âges, y compris les personnes âgées, car ils aident à prévenir l'inflammation qui cause le cancer, les rhumatismes, l'arthrite et les maladies cardiaques.
On pense également que les acides gras ralentissent la progression de la dégénérescence maculaire (DMLA), une maladie qui entraîne une mauvaise vue. Les acides gras réduisent également le risque de maladie d'Alzheimer et maintiennent le cerveau en éveil.
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Yaourt
La perte osseuse est la plus courante et s'aggrave avec l'âge. Par conséquent, les personnes âgées ont besoin de calcium pour empêcher l'aggravation de la maladie. Ils peuvent consommer du yogourt comme une bonne source de calcium. Le yaourt est enrichi en vitamine D, qui peut digérer et utiliser ce minéral clé, le yaourt aide également le processus de digestion des aliments et contient également des protéines. Le yaourt est également très approprié servi avec des fruits frais, les avantages seront donc encore plus importants pour les personnes âgées.
Tomates
Cet aliment est un type d'aliment qui contient beaucoup de lycopène, un produit chimique naturel qui aide à protéger le corps contre le cancer de la prostate et prévient également le cancer du poumon. Les tomates cuites ou transformées (dans les jus, les pâtes et les sauces) peuvent être meilleures que les tomates crues. Les chercheurs pensent que chauffer ou écraser des tomates peut libérer plus de lycopène.
Des noisettes
Ces aliments sont riches en oméga-3, en graisses insaturées, en fibres et en protéines. Les noix contiennent également des nutriments sains pour le cœur. Il est conseillé aux personnes âgées de consommer cinq portions de 1 once par semaine. Certains types de noix recommandés comprennent les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les noix du Brésil, les noix de macadamia, les noix de pécan et les noix.
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Ce sont quelques-uns des meilleurs types d'aliments pour les personnes âgées. Si vous vous occupez de personnes âgées, assurez-vous qu'il vérifie toujours régulièrement son état de santé à l'hôpital. Même si vous n'avez pas de symptômes de la maladie, votre santé doit continuer à être surveillée pour éviter les choses indésirables. Prenez rendez-vous avec un médecin au avant de contrôler les personnes âgées à l'hôpital, vous devenez ainsi plus pratique car vous pouvez ajuster l'heure d'arrivée à l'heure de l'examen. Ainsi, vous ne perdez pas de temps à l'hôpital. Pratique, non ? Rapide Télécharger application , à l'heure actuelle!
