6 conseils de gym pour les débutants pour des résultats plus efficaces
"Son nom est aussi un débutant, bien sûr cela demande beaucoup d'apprentissage et de pratique. Aucune exception lors de l'exercice dans le gymnase. Pour que les résultats soient efficaces, vous devez connaître les astuces de gym pour les débutants. Le plus important est de se fixer des objectifs clairs, d'être cohérent, mais de ne pas se pousser. »
Jakarta – Aller à gym pour la première fois peut être aussi excitant que stressant. C'est pourquoi, beaucoup de gens recherchent des conseils gym pour les débutants afin d'obtenir des résultats efficaces, à partir de l'exercice entrepris.
En fait, l'adhésion gym comprend généralement une introduction à un entraîneur personnel expert. Vous pouvez donc en profiter au maximum en consultant beaucoup les formateurs de gym. Habituellement, le formateur fournira avec bonté des orientations et des conseils utiles.
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Quelques conseils de gym pour Débutant
Tout le monde a des raisons différentes de s'inscrire gym. Pour ceux qui n'ont jamais exercé gym Auparavant, il pouvait y avoir un sentiment d'inquiétude lors de l'utilisation de l'équipement existant. C'est naturel, mais cela ne devrait pas freiner votre enthousiasme à faire preuve de discipline, oui.
Si vous êtes débutant, essayez de vous concentrer sur la technique mais ne vous précipitez pas. Reposez-vous pendant 60 à 90 secondes entre les séries, mais continuez à faire des mouvements légers tels que la marche rapide pour garder les muscles au chaud et augmenter la fréquence cardiaque. Idéalement, faites les exercices dans l'ordre indiqué.
Il existe de nombreuses façons de s'entraîner et toutes peuvent être utiles en fonction de vos objectifs. Comment choisissez-vous de pratiquer, voici quelques conseils gym pour les débutants qui peuvent être faits pour aider à tirer le meilleur parti de l'exercice, à savoir :
1. Fixez-vous des objectifs clairement
La première étape à faire sous forme de conseils gym pour les débutants, c'est de prendre le temps de se fixer clairement des objectifs. Pourquoi voulez-vousgym?
Comment allez-vous inclure le sport dans gym dans votre style de vie ? Une fois que vous connaissez la réponse, faites tout ce que vous pouvez.
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2. Essayez de commencer par 30 minutes 3 fois par semaine
Si vous débutez, rendez-vous sur gym, ne vous poussez pas trop. Essayez de commencer par trois jours par semaine, pendant seulement 30 minutes. Assurez-vous de vous entraîner efficacement et en toute sécurité. Ensuite, après la quatrième semaine, essayez d'ajouter 30 minutes supplémentaires chaque semaine.
3. Regardez ce que vous mangez
Surtout si votre objectif est de perdre du poids, rappelez-vous que le principe de base est que vous utilisez plus de calories que vous n'en absorbez. Si vous vous entraînez pour gagner du muscle, le type de nourriture que vous mangez est également très important. Ajoutez des aliments riches en protéines et réduisez les aliments riches en graisses.
4. Échauffez-vous correctement
Lorsqu'il s'agit de s'échauffer au début d'un entraînement, les étirements basés sur le mouvement (également appelés dynamiques) sont les meilleurs. C'est-à-dire tout ce qui implique de ne pas rester immobile ou d'abaisser la fréquence cardiaque, par exemple se fend, Se promener, des mouvements de yoga simples ou des travaux cardiovasculaires comme la marche, vélo elliptique ou maître d'escalier.
5. N'oubliez pas de vous calmer
La récupération après une séance d'entraînement est tout aussi importante que l'échauffement. Alors, ne le manquez pas, d'accord ? C'est une excellente occasion d'essayer de se détendre et d'assouplir certaines des zones raides qui avaient du mal à se détendre.
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6. Ne vous comparez pas aux autres
Soyez prêt à avoir l'air idiot et à faire des erreurs sans vous juger. Continuez à essayer, et à chaque pratique, vous vous améliorerez de plus en plus. N'oubliez pas que le but est le progrès, pas la perfection.
Alors, ne vous comparez pas à d'autres personnes sur le gym. D'autres peuvent se déplacer en douceur et semblent avoir des pouvoirs « surhumains ».
Cependant, gardez à l'esprit qu'ils ont également été des débutants. Ne compare pas ton chapitre un avec le chapitre onze des autres, d'accord ?
ce sont quelques conseils gym pour les débutants, vous pouvez essayer. Débuter le sport en gym, comme faire quelque chose de nouveau, peut être très stressant. Allez-y doucement et progressivement, ne soyez pas trop dur avec vous-même et n'hésitez pas à demander conseil aux experts.
Si vous ressentez des douleurs ou courbatures musculaires après un exercice gym, vous pouvez utiliser l'application pour acheter facilement des médicaments ou des patchs. N'oublie pas de te reposer et de boire suffisamment d'eau, d'accord ?
