Mode de vie sain pour maintenir un poids idéal
, Jakarta – Avoir un poids corporel idéal est souvent le rêve de beaucoup de gens, car il est associé à l'apparence et à la confiance en soi. Mais plus que cela, le maintien d'un poids corporel idéal est en fait important pour maintenir la santé globale du corps. Car, être en surpoids ou obèse peut être l'un des déclencheurs de diverses maladies.
La bonne nouvelle, le maintien d'un poids corporel idéal n'est en fait pas difficile à faire. En adoptant un mode de vie sain, le poids peut toujours être maintenu afin d'éviter le risque d'obésité. Alors, comment maintenir un poids corporel idéal ? Quels sont les modes de vie qui doivent être appliqués? Découvrez la réponse dans l'article suivant !
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Conseils pour maintenir un poids idéal
Beaucoup de gens pensent que perdre du poids ne peut se faire qu'en réduisant la portion de nourriture, voire en ne mangeant pas du tout. En fait, ce n'est pas la bonne façon et peut être très dangereux si c'est fait. Au lieu d'obtenir le poids idéal, ne pas manger du tout peut en fait interférer avec l'état de santé général du corps.
Par conséquent, il est nécessaire de savoir quels sont les moyens sûrs et sains de perdre du poids. Dans ce cas, la mise en œuvre d'un mode de vie sain, notamment :
- Types d'aliments consommés
Une bonne alimentation est une alimentation qui ne rend pas le corps malade. De plus, il est important de se rappeler que suivre un régime ne signifie pas ne pas manger du tout. Le corps a encore besoin d'un apport alimentaire pour le carburant afin de fonctionner correctement. Afin de ne pas prendre de poids excessif, il est important de choisir le type d'aliments dont le corps a besoin, à savoir des aliments qui contiennent des nutriments complets, tels que des glucides, des protéines, des lipides, des minéraux, des vitamines et des fibres.
- Définir les portions de repas
La clé de la perte de poids est que le nombre de calories ne doit pas être supérieur aux calories brûlées. C'est-à-dire, évitez l'habitude de trop manger ou de manger de grandes portions, surtout si vous ne faites pas souvent d'activité physique en une journée.
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- Boire beaucoup d'eau
Afin de maintenir un poids corporel idéal, prenez l'habitude de boire beaucoup d'eau en une journée. Parce que l'apport hydrique peut aider à lancer le système métabolique du corps. Il peut également aider le système digestif à fonctionner plus facilement et le corps peut brûler plus de graisse.
- Équilibrer avec le sport
Le mode de vie pour maintenir un poids corporel idéal doit également être complété par l'exercice ou l'activité physique. L'exercice régulier peut aider à maintenir la santé et à réduire le risque de maladie. Lors d'un régime ou d'un programme de perte de poids, l'exercice peut aider à améliorer la digestion et le métabolisme. Car, avec l'âge, la capacité des muscles digestifs commencera généralement à décliner. Cela peut ralentir votre métabolisme. L'exercice peut également aider à brûler des calories et à renforcer les muscles.
- Mode de vie sain
Un mode de vie sain doit être appliqué pour maintenir un poids corporel idéal. Afin d'éviter l'obésité, évitez l'habitude de consommer des boissons alcoolisées, la paresse de bouger et ne mangez pas souvent de la restauration rapide.
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Lorsque vous suivez un régime ou un mode de vie sain pour maintenir votre poids, vous pouvez essayer de parler et de demander conseil à un médecin via l'application . Créez un régime alimentaire avec des conseils d'experts. Les médecins peuvent être contactés via Vidéos / Appel vocal ou Discuter . Vous pouvez également utiliser l'application déposer une plainte de santé. Allez, Télécharger l'application est maintenant sur l'App Store et Google Play !
