9 étapes simples pour démarrer un mode de vie sain
, Jakarta – Un mode de vie sain devrait en fait être un mode de vie car il peut aider à prévenir les maladies chroniques et à long terme. De plus, un mode de vie sain vous donne également confiance en votre image de vous-même.
C'est pourquoi il est très important de commencer un mode de vie sain comme un investissement dans la qualité de vie dans le présent et dans l'avenir. Alors, quelles sont les étapes simples pour commencer un mode de vie sain ? L'explication complète est à lire ici !
Boire beaucoup d'eau pour dormir suffisamment
Adopter un mode de vie sain ne consiste pas seulement à manger des aliments sains et à faire de l'exercice, vous commencez par des choses simples qui finissent par devenir des habitudes. Quels sont ces?
1. Buvez plus d'eau
La plupart des gens ne font pas vraiment attention à leur consommation d'eau. En effet, la consommation d'eau est nécessaire pour que le corps fonctionne correctement. Le corps élimine les déchets et transporte les nutriments et l'oxygène dans tout le corps. Étant donné que l'eau est excrétée quotidiennement par la miction, la défécation et la sueur, vous devez reconstituer régulièrement la quantité d'eau dans votre corps.
La meilleure façon de savoir si vous buvez suffisamment d'eau ou non est de vérifier la couleur de votre urine. Si votre urine est incolore ou jaune pâle, cela signifie que vous buvez suffisamment d'eau.
2. Dormez suffisamment
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous avez tendance à manger plus. Ne pas dormir suffisamment fait également que les organes du corps n'ont pas le temps de se reposer.
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3. Sport
L'exercice est non seulement fait plusieurs fois par semaine, mais doit être fait tous les jours. En bougeant votre corps pendant 30 minutes par jour, vous réduirez votre risque de maladie, créant une densité osseuse plus élevée, ce qui pourrait potentiellement améliorer votre qualité de vie.
4. Mangez plus de fruits et légumes
Tous les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux, des composants essentiels pour la santé. Les fruits et légumes contiennent également des fibres qui aident le corps à améliorer le système métabolique et à éliminer en douceur les déchets par la défécation.
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5. Réduire les aliments transformés
Les aliments transformés ne sont pas bons pour la santé. La majeure partie de la valeur nutritionnelle est perdue dans la fabrication des aliments transformés et les conservateurs ajoutés sont mauvais pour la santé. Les aliments transformés contiennent également de grandes quantités de sel, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardiaques.
6. Éviter les personnes négatives dans la vie
Une mentalité positive est la clé d'une vie saine. Vous n'avez pas besoin de négativité dans votre vie. Non seulement personnel, vous devez également éviter la négativité en vous-même. Lâchez toutes les pensées négatives en vous.
7. Mangez en paix
Le cerveau est l'organe responsable des sensations de faim et de satiété. Si vous mangez calmement et lentement, vous donnez à votre cerveau suffisamment de temps pour envoyer un message « complet » à votre estomac et permettre à la nourriture d'être complètement digérée.
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8. Préparez votre propre nourriture
Lorsque vous préparez votre propre nourriture, vous contrôlez exactement ce qui entre dans votre corps. Cela vous permet de faire plus facilement des choix sains qui vous conviennent.
9. Des collations saines
Manger de petits repas tout au long de la journée est bon pour votre métabolisme, mais bien manger est le plus important. Lorsque vous passez aux collations, recherchez des aliments comme des fruits, des salades ou des jus de fruits frais.
C'est une étape simple pour commencer un mode de vie sain. Si vous avez besoin d'informations sur d'autres conseils pour une vie saine, vous pouvez passer par l'application . Besoin d'acheter des médicaments ? Peut également être fait au magasin de santé !
