Les patates douces bouillies sont bonnes à consommer après l'exercice

, Jakarta – L'exercice est quelque chose qui doit être fait pour maintenir une santé corporelle optimale. Cependant, pour ressentir les bienfaits de l'exercice, vous devez choisir des aliments sains qui sont bons à consommer après l'exercice. Il existe différents types d'aliments qui peuvent être choisis, dont les patates douces.

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En plus du type d'aliment, vous devez également faire attention au processus de transformation des aliments. Manger des patates douces bouillies après l'exercice est le bon choix. Il n'y a rien de mal à savoir pourquoi les patates douces bouillies sont bonnes à consommer après l'exercice. Non seulement cela, vous pouvez également découvrir les avantages de manger des patates douces, ici !

C'est la raison pour laquelle les patates douces bouillies sont bonnes à consommer après l'exercice

Après l'exercice, bien sûr, beaucoup d'énergie est utilisée et gaspillée. Cette condition fait des patates douces bouillies l'un des meilleurs aliments à manger après l'exercice. C'est parce que les patates douces bouillies ont un bon contenu nutritionnel qui peut remplacer tous les nutriments perdus pendant l'exercice.

100 grammes de patate douce bouillie contiennent 0,3 gramme de matières grasses, 21,3 grammes de glucides, 1,2 gramme de protéines et 2,4 grammes de fibres. La teneur élevée en glucides et en protéines des patates douces bouillies peut remplacer l'énergie perdue pendant l'exercice. De cette façon, l'état du corps fatigué après l'exercice peut rapidement se rétablir.

De plus, la teneur en protéines des patates douces bouillies peut également aider le corps à réparer les dommages causés aux muscles pendant l'exercice. Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles les patates douces bouillies constituent un apport suffisant pour être consommées après l'exercice.

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Autres avantages de la patate douce

Cependant, il n'y a rien de mal à faire bouillir des patates douces comme collation pendant votre temps libre. En plus d'être utiles pour les sportifs, les patates douces sont également bonnes pour maintenir un corps sain, vous savez. Voici la critique !

1. Maintenir la santé intestinale

La teneur en fibres et en antioxydants des intestins peut maintenir la santé intestinale. Les patates douces contiennent un type de fibres fines qui peuvent aider à ramollir les selles dans les intestins. Cette condition peut vous faire avoir des selles plus fréquentes que de ne pas manger de patates douces. En plus des fibres, la teneur en antioxydants des patates douces peut augmenter la croissance de bonnes bactéries pour un intestin sain.

2. Aide à réguler la pression artérielle

Les patates douces font partie des aliments qui ont une teneur en potassium suffisamment élevée. Dans le corps, le potassium est utile pour réduire l'excès de sodium et les fluides qui sortent du corps. Ces deux avantages peuvent aider à abaisser la tension artérielle et également à réduire la pression exercée sur le cœur.

3.Contrôle du poids

Environ 12% du contenu des patates douces bouillies sont des fibres qui peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. En effet, les fibres sont difficiles à digérer et à absorber par le corps. De cette façon, vous pouvez réduire la faim et contrôler votre poids.

4. Réduit le risque de cancer

Les patates douces sont également une bonne source de bêta-carotène. Le bêta-carotène lui-même est un antioxydant qui peut être bénéfique pour le corps. Les antioxydants présents dans le corps vous aident à réduire le risque de cancer, comme le cancer de la prostate et du poumon.

En effet, les antioxydants peuvent prévenir les dommages causés par les radicaux libres. Si les radicaux libres dans le corps sont trop élevés, des dommages cellulaires peuvent survenir, ce qui déclenche divers troubles pathologiques, tels que le cancer.

5. Augmenter l'immunité du corps

Ce qui n'est pas moins important que les avantages de la consommation de patates douces bouillies, c'est qu'elle peut augmenter l'immunité du corps. Dans 124 grammes de patates douces bouillies, il y a 12,8 milligrammes de vitamine C. La vitamine C elle-même est l'une des vitamines qui peuvent vous aider à augmenter l'immunité de votre corps.

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Ce sont quelques-uns des avantages que vous pouvez ressentir en consommant des patates douces bouillies. Utiliser l'application et interrogez directement le médecin sur l'apport en nutriments et en nutriments dont le corps a besoin après l'exercice. Allez, Télécharger maintenant via l'App Store ou Google Play !

Référence:
Actualités médicales aujourd'hui. Récupéré en 2020. Que savoir sur les patates douces?
Santé. Accédé 2020. 7 Bienfaits pour la santé des patates douces.
WebMD. Accédé 2020. Bienfaits pour la santé des patates douces.
Ligne de santé. Accédé en 2020. 6 avantages surprenants pour la santé des patates douces.

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