Voici 4 façons efficaces de surmonter les nausées matinales

, Jakarta - Nausées matinales ou les nausées et les vomissements ne sont pas rares lorsqu'une femme est enceinte. Ces symptômes peuvent durer toute la journée, au lieu de se produire uniquement lorsque la mère vient de commencer ses activités le matin.

Lancer Clinique Mayo, Jusqu'à présent, il n'est pas clair si les symptômes nausées matinales est un bon signe pour l'état de la mère et du fœtus. De plus, la cause des nausées et des vomissements pendant la grossesse n'est pas non plus connue avec certitude. Cependant, selon des études, cette condition est très probablement causée par des changements hormonaux qui se produisent naturellement.

Alors, comment gérez-vous les nausées matinales ?

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1. Besoins suffisants en fluides corporels

Assurez-vous de boire suffisamment de liquides chaque jour. Les mères peuvent vraiment consommer suffisamment d'eau le matin pour aider à réduire les nausées. Mais parfois, l'eau peut aussi provoquer des nausées chez certaines femmes. Alternativement, la mère peut vraiment manger des fruits qui contiennent beaucoup d'eau. Par exemple, des pommes, des oranges ou des pastèques.

2. Doit être rempli de nourriture

Même si vous vous sentez nauséeux, assurez-vous que votre estomac est rempli de nourriture. Dans certains cas, les mères ne peuvent pas manger à cause de nausées pendant les premiers stades de la grossesse. En fait, cette période est très vulnérable pour l'utérus, la mère a donc besoin d'un apport adéquat pour le fœtus.

Le moyen de contourner cela est d'éviter les aliments chauds, car ces types d'aliments ont un fort arôme. Nous vous recommandons de choisir une carte de plats froids et frais dont l'arôme ne transperce pas le nez. Ensuite, assurez-vous de manger également toutes les deux heures, surtout lorsque vous venez de vous réveiller.

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De plus, les mères peuvent aussi vraiment manger des aliments qui peuvent soulager les symptômes nausées matinales , comme le gingembre et le citron.

Selon une étude du Collège royal des obstétriciens et gynécologues, le gingembre est utile pour soulager les symptômes des nausées matinales en début de grossesse.

L'extrait de racine de gingembre est utilisé depuis plus de deux mille ans pour traiter les symptômes de l'indigestion, tels que les nausées, les vomissements, la constipation, les flatulences et les éructations. Cependant, essayez de discuter avec votre médecin avant de consommer ces aliments.

Alors que le citron c'est une autre histoire. Selon les experts de l'American Pregnancy Association, le citron peut réduire les symptômes des nausées causées par la constipation nausées matinales en début de grossesse. La consommation de citrons, entiers ou transformés en jus, peut empêcher un excès d'écoulement dans les voies biliaires et réduire la dilatation des mucosités dans le tube digestif. Cela prévient les dommages gastro-intestinaux qui aggravent les symptômes des nausées matinales.

3. Restez relax

En début de grossesse, essayez d'essayer d'être plus détendue en mettant un instant de côté la routine du travail. Il peut également aider à soulager nausées matinales , vous savez. Pour les mères qui travaillent, le travail sans fin est souvent stressant et épuisant. Eh bien, c'est ce qui peut déclencher des nausées.

En cas de stress, la production d'hormones de sérotonine et d'adrénaline dans le corps sera perturbée. En conséquence, en cas de stress, une personne peut avoir des nausées. Comment venir? Cela se produit parce que lorsque l'intestin est stressé, il enverra un message au cerveau, qu'une personne devrait avoir peur, provoquant ainsi des nausées. Par conséquent, cherchez des moyens de faire face ou de bien gérer le stress.

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4. Autres conseils

  • Mangez des aliments riches en vitamine B6, comme les grains entiers et les noix.

  • Évitez les aliments ou les odeurs qui peuvent déclencher des nausées.

  • Ne réfléchis pas trop nausées matinales , essayez de détourner l'attention vers des activités légères et amusantes.

  • Mangez en petites portions, mais souvent. Les femmes enceintes ont généralement faim toutes les 1 à 2 heures.

  • Les mères peuvent se promener à l'extérieur de la maison le matin ou le soir pour prendre l'air. De plus, n'oubliez pas d'ouvrir les fenêtres pour que la circulation de l'air dans la maison soit bonne.

Si les symptômes nausées matinales Si cela s'aggrave, parlez-en immédiatement à votre médecin pour en connaître la cause et obtenir le bon traitement. N'oubliez pas qu'un traitement approprié et rapide est nécessaire pour déterminer les étapes du traitement et accélérer le processus de guérison. Pour faire un examen, vous pouvez directement prendre rendez-vous avec un médecin à l'hôpital de votre choix via l'application . Facile n'est-ce pas ? Allez Télécharger app maintenant également sur App Store et Google Play.


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