9 façons efficaces d'empêcher l'acide gastrique de monter
, Jakarta – L'augmentation de l'acide gastrique est souvent une torture. En termes médicaux, cette maladie est connue sous le nom de RGO ou RGO La maladie de reflux gastro-oesophagien . La maladie de reflux acide peut provoquer des symptômes tels que des brûlures dans la poitrine, des nausées, des brûlures d'estomac et un goût amer dans la bouche. Cette maladie peut augmenter le risque chez les personnes qui mangent souvent tard, en surpoids et les femmes enceintes.
Cependant, il existe plusieurs moyens d'empêcher l'acide gastrique de monter, à savoir :
1. Chewing-gum
Les mouvements de mastication au fil du temps, comme le chewing-gum, peuvent stimuler la vitesse à laquelle la salive est libérée. Cela rendra l'acide qui s'est accumulé dans l'estomac "lavé" et nettoiera plus rapidement. Le risque de remontée d'acide gastrique dans la gorge sera également plus faible.
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2. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé
Pour que la nourriture reste dans l'estomac et ne ressorte pas par l'œsophage, cela prend un certain temps. C'est pourquoi, vous devez vous habituer à rester debout ou assis après avoir mangé, afin que la présence de nourriture dans l'estomac et la production d'acide soient contrôlées.
Évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé, au moins environ 2-3 heures après avoir mangé. Ceci afin que les aliments ne remontent pas dans l'œsophage, compte tenu des effets de la gravité. En faisant cela, le risque de reflux acide sera réduit.
3. Boire de l'eau
Pour éviter que l'acide gastrique ne monte, les performances digestives doivent être fluides. Pour que les intestins fonctionnent plus rapidement dans la transformation des aliments, un niveau de pH équilibré peut le soutenir. Par conséquent, vous devez consommer des quantités suffisantes d'eau chaque jour. En plus de faciliter la digestion, l'eau plate peut également bien hydrater le corps.
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4. Respirez profondément
Le risque de reflux acide peut également être évité en prenant de grandes respirations. La raison en est que lorsque vous respirez, le niveau d'air entrant peut renforcer les muscles sous la gorge. En conséquence, la possibilité d'augmentation de l'acide gastrique peut également être réduite.
5. Évitez les aliments déclencheurs d'acide gastrique
Il existe plusieurs types d'aliments qui, s'ils sont consommés, peuvent déclencher l'augmentation de l'acide gastrique. Certains de ces aliments sont le chocolat, le café, les sodas, l'alcool, la viande, les produits laitiers, les aliments gras et les aliments acides. Ces aliments peuvent augmenter la production d'acide dans l'estomac.
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6. Consommation d'aliments riches en protéines
La consommation d'aliments riches en protéines peut aider à augmenter la pression sur le sphincter inférieur de l'œsophage, de sorte que l'acide gastrique puisse être supprimé et qu'il n'y ait pas de reflux dans la gorge. Alors, multipliez la consommation d'aliments riches en protéines, oui.
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7. Changez votre alimentation
Une bonne alimentation peut apporter des bienfaits à l'organisme, et l'acide gastrique ne fait pas exception. Mangez selon un horaire, avec des portions plus petites. Cela peut être efficace pour empêcher l'acide gastrique de monter, car un horaire d'alimentation désordonné et trop de portions peuvent augmenter la pression sur l'estomac, provoquant ainsi un reflux acide. Évitez également de manger trop vite et de grignoter avant de vous coucher le soir.
8. Évitez de fumer
La nicotine contenue dans les cigarettes peut détendre le sphincter oesophagien. En conséquence, le risque d'augmentation de l'acide gastrique augmente également. Par conséquent, évitez désormais de fumer, oui !
9. Appliquer un mode de vie sain
Un mode de vie sain est une clé efficace pour empêcher l'acide gastrique de monter. Cela peut être fait en mangeant une alimentation saine et équilibrée, en faisant de l'exercice régulièrement, en se reposant suffisamment et en gérant bien le stress.
