3 types de thérapie des vertiges qui peuvent être effectués à la maison
« Chaque personne souffrant de vertige ressentira la sensation de tourner ou de se sentir sur le point de tomber. L'intensité des symptômes qui apparaissent varie, de légère à sévère, et dure longtemps. Si vous en faites l'expérience, il est certain que vos activités seront perturbées. Alors, quels sont les types de thérapie contre le vertige pour le surmonter ? »
Jakarta - Dans le cadre de l'extension du PPKM de niveau 4 dans 10 districts et villes en dehors de l'île de Java-Bali jusqu'au 4 octobre 2021, de nombreuses entreprises appliquent toujours WFH pour leurs employés. Il n'est pas rare que l'ennui, la fatigue et même le stress apparaissent souvent.
Eh bien, un stress sévère subi et non géré avec les bonnes mesures peut déclencher d'autres problèmes de santé, tels que le vertige. Si c'est le cas, au lieu de se concentrer, le travail sera bloqué car l'esprit est difficile à focaliser. Si le vertige frappe pendant la FMH, voici 3 types de thérapie pour le surmonter :
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1. Manœuvre d'Epley
La première thérapie contre les vertiges est la Manœuvre d'Epley, qui est effectuée si la source de la douleur provient du côté gauche de la tête. Si le vertige vient du côté droit de la tête, faites le mouvement dans le sens inverse. Ceci est fait par :
- Asseyez-vous sur le bord du lit et tournez la tête à 45 degrés vers la gauche.
- Allongez-vous avec la même position de tête, maintenez pendant 30 secondes. Placez l'oreiller sur vos épaules, pas sur votre tête.
- Faites pivoter votre tête de 90 degrés vers la droite sans la soulever. Tenez 30 secondes.
- Tournez la tête et le corps vers la droite jusqu'à ce que vous voyiez le sol. Tenez 30 secondes.
- Puis asseyez-vous quelques minutes, ne sortez pas immédiatement du lit.
2. Manœuvre de Semont
Le prochain mouvement de thérapie du vertige est la manœuvre de Semont. Le mouvement est effectué si la source de la douleur provient du côté gauche de la tête. Si le vertige vient du côté droit de la tête, faites le mouvement dans le sens inverse. Ceci est fait par :
- Asseyez-vous sur le bord du lit et tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
- Gardez votre tête dans une position, puis allongez-vous rapidement sur le côté gauche. Maintenez la position pendant 30 secondes.
- Puis asseyez-vous quelques minutes, ne sortez pas immédiatement du lit.
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3. Demi-saut périlleux ou manœuvre de Foster
Le dernier mouvement de thérapie des vertiges est la manœuvre de Half-Somersault ou Foster. Ceci est fait par :
- Agenouillez-vous et regardez le plafond pendant quelques secondes.
- Penchez-vous jusqu'à ce que votre tête touche le sol. Abaissez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant 30 secondes.
- Tournez la tête sur le côté et ressentez le vertige. Maintenez la position pendant 30 secondes.
- Levez rapidement la tête jusqu'à ce qu'elle soit alignée avec votre dos. Maintenez la position pendant 30 secondes.
- Levez la tête droite, puis levez-vous lentement.
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Ce sont des thérapies contre le vertige qui peuvent être effectuées indépendamment à la maison. Si vous avez des problèmes à le faire, discutez-en avec le médecin dans l'application . Si vous n'avez pas encore l'application, dépêchez-vous Télécharger ses yeux.
