Pas besoin d'être cher, ce sont 5 exercices pas chers et légers qui peuvent être faits à la maison

Jakarta - Si vous voulez un corps sain, une façon de le faire en plus d'ajuster votre alimentation et de manger des aliments nutritifs est de faire de l'exercice. Il y a des gens qui ont l'impression que si vous voulez faire du sport, vous devez payer beaucoup d'argent au centre de fitness. Pourtant, le fait n'est pas le cas. Vous pouvez faire de l'exercice n'importe où, y compris à la maison, sans dépenser un centime. Mais pour ceux d'entre vous qui ne sont pas diligents dans l'exercice, il semble que le simple fait de bouger votre corps doit être vraiment paresseux.

Il a été prouvé qu'il y a de nombreux avantages de l'exercice qui peuvent être ressentis pour la santé si vous le faites régulièrement, y compris l'augmentation de l'endurance, l'amélioration des fonctions cérébrales, la réduction du stress et la baisse du cholestérol. Pour ceux d'entre vous qui veulent faire des exercices faciles à la maison, voici 5 exercices que vous pouvez faire.

1.Monter et descendre les escaliers

Conseils sportifsLa première chose à faire est de monter et descendre les escaliers. Si votre maison a deux étages, vous pouvez l'utiliser pour faire de l'exercice. Monter des escaliers peut brûler deux calories par minute. Si vous n'avez pas d'escalier à la maison, vous pouvez contourner ce problème en essayant de toujours utiliser les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur chaque fois que vous visitez un centre commercial ou au bureau.

2.Corde à sauter

Autres conseils sportifsCe que vous pouvez faire à la maison, c'est la corde à sauter. Certains d'entre vous ont sûrement joué à la corde à sauter quand vous étiez enfant ? Beaucoup perçoivent que la corde à sauter est destinée aux enfants. En effet, la corde à sauter n'est pas réservée qu'aux enfants. La corde à sauter est un exercice cardio qui peut aider à renforcer les muscles des cuisses, des fesses, des bras et des épaules. Si vous sautez à la corde toutes les minutes, vous pouvez brûler 10 à 15 calories.

3.Squat sauté

Pour faire des exercices faciles à la maison, vous pouvez faire des sauts de squat. Répétez 30 fois, en vous reposant 30 secondes entre les séries. En faisant des sauts accroupis, vous pouvez brûler 100 calories. La façon de le faire est de s'accroupir, mais ne laissez pas vos talons toucher le sol. Puis balancez vos bras en vous tenant droit. Si vous n'avez qu'une minute, faites-le pendant 10 minutes.

4.Courir

La course à pied est l'un des sports bon marché, mais offre de nombreux avantages lorsque vous le pratiquez. Le capital de la course à pied, ce sont des chaussures confortables. Si vous n'avez pas de tapis roulant à la maison, vous pouvez le faire en courant dans le complexe de la maison avant ou après votre travail.

5.Musculation

Types d'exercices faciles à la maisonUne autre chose que vous pouvez faire est de soulever des poids. Conseils sportifsCela peut aider à renforcer les muscles du haut du corps. Ce faisant, vous pouvez utiliser une barre. Si vous n'avez pas d'haltères à la maison, vous pouvez en fabriquer vous-même en utilisant une vieille bouteille d'eau minérale qui peut être remplie de sable ou de riz.

Si vous avez besoin de plus de conseils pour faire du sport à la maison, n'hésitez pas à utiliser divers moyens de communication chat, appel vidéo et appel vocal depuis l'application . La discussion des problèmes de santé devient rapide, sûre et confortable ensemble . Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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