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, Jakarta – Comme beaucoup de gens le savent, l'exercice est très bon pour la santé. Cependant, non seulement doit être fait régulièrement, l'exercice doit également être fait de la bonne manière. Malheureusement, certaines personnes commettent des erreurs lors de l'exercice, de sorte que des effets néfastes tels que des blessures peuvent survenir. Alors, essayez de voir si vous faites partie de ces personnes qui commettent souvent cette erreur en faisant de l'exercice ?

L'exercice comporte un certain nombre de règles utiles pour vous aider à atteindre vos objectifs d'exercice, comme perdre du poids, développer vos muscles, améliorer votre respiration, etc. Cependant, certaines personnes font souvent cette erreur lors de l'exercice. Si elles ne sont pas corrigées immédiatement, ces mauvaises habitudes peuvent non seulement vous empêcher d'atteindre vos objectifs d'exercice, mais peuvent également causer des effets néfastes, comme des blessures.

1. Paresseux pour s'échauffer et se rafraîchir

Allez, admettez-le, vous sentez-vous souvent paresseux pour vous échauffer avant de faire de l'exercice et vous rafraîchir après ? En fait, l'échauffement vise à augmenter la fréquence cardiaque et à améliorer la circulation sanguine, afin que le corps soit plus prêt à faire de l'exercice. L'échauffement avant l'exercice est très important pour que les muscles de votre corps deviennent plus forts et plus flexibles lorsque vous bougez pendant le sport et pour éviter les blessures. Tandis que le refroidissement vise à détendre les muscles et le corps après l'exercice. Il vous suffit de faire des mouvements d'étirement simples pendant 5 à 10 minutes pour vous échauffer et vous rafraîchir.

2. Choisissez toujours des exercices légers uniquement

Vous êtes souvent paresseux pour faire des exercices intenses et épuisants, vous préférez donc faire des exercices légers mais de longue durée afin de pouvoir brûler beaucoup de calories. Cette méthode est aussi une erreur qui est souvent commise par de nombreuses personnes. Pour les femmes de plus de 35 ans et pour celles qui débutent dans l'exercice régulier, il est recommandé de faire d'abord des exercices de faible intensité pour s'habituer à soi et aux muscles du corps. Cependant, si vous faites de l'exercice depuis longtemps, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité. Parce que faire des exercices de haute intensité peut augmenter votre force et accélérer la réalisation de vos objectifs d'exercice.

3. Faire trop d'exercice

Afin d'obtenir rapidement la forme idéale de votre corps, vous êtes également très enthousiaste à l'idée de faire du sport. Vous faites de l'exercice sept jours sur sept et pendant 3 à 4 heures par jour. Cependant, cette méthode ne fera que manquer d'énergie à votre corps et vous courez le risque de dommages musculaires et même de blessures. Les muscles du corps qui ont travaillé très dur pendant l'exercice ont également besoin de repos et de temps pour le processus de récupération post-exercice. Alors, pour que votre endurance ne s'épuise pas et que vous puissiez toujours atteindre vos objectifs, faites de l'exercice avec modération.

4. Obsédé par les redressements assis

Idem pour la pratique s'asseoir. exercer s'asseoir il peut entraîner les muscles abdominaux afin qu'il puisse le rendre plus serré et plus maigre. Cependant, la pratique s'asseoir en excès n'est pas non plus bon pour la santé. De plus, pour avoir un ventre plat et sans graisse, faites de l'exercice s'asseoir systématiquement doit également s'accompagner d'un maintien de l'apport calorique qui entre.

5. Mauvaise posture

Une autre erreur lors de l'exercice qui est souvent commise par de nombreuses personnes est de s'exercer avec la mauvaise posture. Fondamentalement, tous les types d'exercices incluent la même posture de base, à savoir assis, debout, accroupi et couché. Cependant, si la position de base est mal effectuée, cela peut causer des blessures. Alors, portez une attention particulière à la façon dont l'instructeur démontre le mouvement ou si vous ne comprenez toujours pas comment le faire, n'hésitez pas à demander au formateur.

Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant l'exercice, tels que des blessures, des entorses, des entorses et d'autres qui ne s'améliorent pas, vous pouvez contacter votre médecin et demander des conseils de santé via l'application. . La méthode est très pratique, à travers Appel vidéo/vocal et Discuter, vous pouvez discuter avec le médecin à tout moment et n'importe où. Vous pouvez également acheter des produits de santé et des vitamines dont vous avez besoin sur . Rester ordre et votre commande sera livrée dans l'heure. Désormais, vous pouvez également passer un test de santé sans quitter la maison en utilisant la fonction Laboratoire de service à domicile. Alors qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.