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, Jakarta – Actuellement, il existe différents types de régimes qui sont de plus en plus populaires et sont souvent appliqués pour obtenir le poids idéal, dont le régime aux œufs. As-tu entendu?

Le régime aux œufs est un moyen de définir un régime qui donne la priorité à la teneur en protéines comme apport pour le corps. La plupart des personnes qui suivent cette méthode de régime choisissent les œufs comme source de protéines, mais en réalité, vous pouvez obtenir ces nutriments à partir d'autres types d'aliments, tels que les noix, les viandes maigres, le beurre de cacahuète et le yogourt faible en gras.

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Parce qu'il a le principe de base de "ne consommer que des sources de protéines", cette méthode de régime unique oblige les personnes qui l'utilisent à rester à l'écart des autres apports. Les personnes suivant un régime aux œufs devraient éviter les sources de glucides féculents, telles que les pommes de terre, le riz et le pain. Cependant, l'eau et les boissons non caloriques sont généralement toujours autorisées dans cette méthode de régime.

Alors, est-il efficace de perdre du poids en suivant la méthode du régime aux œufs ? Quels sont les avantages qui peuvent être obtenus si vous appliquez ce seul régime ?

1. Perdre du poids

Cette méthode de régime est dite efficace pour perdre du poids, car le régime aux œufs est un régime hypocalorique. Bien que faible en calories, ce régime reste riche en protéines. En fait, ce type de régime est conçu pour vous aider à perdre du poids sans interférer avec l'apport en protéines nécessaire à la construction musculaire.

2. Plus plein plus longtemps

Une étude publiée dans Journal américain de nutrition clinique , mentionne qu'un régime riche en protéines peut aider une personne à se sentir rassasiée plus longtemps. Ainsi, les habitudes alimentaires et les portions peuvent être supprimées, ce qui peut aider à perdre du poids. Ce type de régime élimine également les collations ou les plats d'accompagnement. C'est-à-dire qu'il est recommandé aux personnes qui suivent un régime aux œufs d'éviter les habitudes alimentaires autres que les trois repas obligatoires par jour.

3. Maintenir la masse musculaire

Comme on le sait, l'apport en protéines est nécessaire pour aider à maintenir et à développer la masse musculaire. En d'autres termes, suivre un régime riche en protéines peut aider à maintenir la santé musculaire globale. Parce que jusqu'à 90 pour cent de la teneur en protéines des aliments seront absorbés par le corps pour construire et réparer les muscles endommagés. Avant que le processus d'absorption ne se produise, la protéine sera décomposée en petites parties sous forme d'acides aminés au cours du processus digestif.

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Le régime aux œufs est-il sans danger pour la perte de poids ?

Bien qu'il puisse vous aider à perdre du poids, cela ne veut pas dire que ce type de régime n'a pas d'effets secondaires. En fait, on dit que le régime aux œufs n'est pas très sûr pour perdre du poids. Fondamentalement, il existe différents types de régimes à base d'œufs et tous ne sont pas sûrs à faire.

En général, suivre le régime aux œufs peut provoquer des effets secondaires sous la forme d'un manque d'énergie, car il y a un épuisement des apports en glucides. De plus, un régime riche en protéines peut provoquer des troubles digestifs chez une personne. Cela peut arriver, car le système digestif s'adapte difficilement à l'apport élevé en protéines qui pénètre soudainement dans le corps.

De plus, une consommation excessive d'œufs peut également entraîner une augmentation du taux de cholestérol dans le sang. Parce que les œufs ont une teneur élevée en cholestérol, en particulier dans le jaune. Les œufs contiennent également des graisses saturées et des graisses trans qui peuvent être nocives si elles sont trop consommées par le corps. Par conséquent, le régime aux œufs n'est pas vraiment recommandé, à moins qu'il ne soit fait sous la supervision d'un expert dans le domaine de la nutrition.

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En savoir plus sur le régime aux œufs et ses bienfaits pour le corps en interrogeant un médecin sur l'application . Les médecins peuvent être contactés via Appel vidéo/vocal et Discuter . Obtenez des conseils pour une vie saine et les méthodes d'alimentation recommandées par des médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !