Types de vitamines nécessaires aux personnes souffrant d'hypertension
, Jakarta - L'hypertension ou l'hypertension artérielle est une affection courante qui est généralement asymptomatique et nécessite une attention particulière car elle peut présenter un risque pour la santé. En effet, avec le temps, l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et vous exposer à un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.
La façon de contrôler la pression artérielle est de passer à un mode de vie plus sain. Cependant, maintenant, de nombreuses personnes souhaitent également utiliser des suppléments naturels pour aider à contrôler leur tension artérielle. Avant de décider d'utiliser des suppléments, vous devriez consulter votre médecin. La raison en est que les suppléments seuls peuvent ne pas être suffisants pour traiter l'hypertension artérielle.
Lire aussi : Mode de vie sain pour prévenir l'hypertension artérielle
Cependant, il existe plusieurs vitamines et autres nutriments importants disponibles dans les suppléments quotidiens qui peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle. Certains de ces nutriments comprennent :
Acide folique
L'augmentation du volume sanguin due à la grossesse peut provoquer une hypertension artérielle. L'acide folique est un complément important pour le développement du bébé dans l'utérus. Des études suggèrent que l'acide folique peut avoir l'avantage supplémentaire de réduire le risque d'hypertension pendant la grossesse.
En consommant de fortes doses d'acide folique, vous pouvez également aider à réduire la tension artérielle chez les hommes et les femmes. La dose recommandée d'acide folique se trouve dans la plupart des suppléments de grossesse, mais elle peut également être achetée en tant que supplément autonome ainsi que sous forme de capsules.
Potassium
Le potassium aide à contrer les effets du sodium sur la pression artérielle. L'Association américaine du cœur montrent également que le potassium aide à réduire la pression sur les parois des artères. Certaines études soutiennent également les suppléments de potassium comme traitement pour abaisser la tension artérielle. La dose quotidienne habituelle de potassium est de 99 milligrammes (mg) par jour.
Lire aussi : Cela se produit si les niveaux de potassium dans le sang sont élevés
Vitamine D
De faibles niveaux de vitamine D ont été liés à l'hypertension. Cependant, une étude clinique a révélé que les suppléments de vitamine D avaient très peu d'effet sur la tension artérielle diastolique et n'avaient aucun effet sur la tension systolique chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Bien qu'il soit important de consommer suffisamment de vitamine D, son effet sur l'hypertension artérielle peut être faible. Vous pouvez acheter des capsules de vitamine D n'importe où, ou augmenter la quantité de vitamine D dans votre alimentation et passer du temps à l'extérieur pour absorber la vitamine D à travers votre peau.
Magnésium
Le magnésium minéral joue un rôle important dans la régulation de la pression artérielle. Il soutient de nombreux processus dans le corps, y compris la fonction musculaire et nerveuse, le système immunitaire et la synthèse des protéines. Une étude a conclu, après avoir analysé les résultats de 34 essais, que les suppléments de magnésium peuvent abaisser la tension artérielle. Ils disent que la prise de 300 milligrammes (mg) de magnésium par jour pendant 1 mois peut augmenter suffisamment les niveaux de magnésium pour abaisser l'hypertension artérielle. La quantité recommandée d'apport en magnésium pour les adultes est de 310 à 420 milligrammes. De plus, selon Bureau des compléments alimentaires (SAO), une alimentation riche en magnésium peut également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète de type 2.
Lire aussi : Raisons pour lesquelles l'hypertension peut causer l'athérosclérose
Coenzyme Q10
La coenzyme Q10 (CoQ10) est une substance naturellement présente dans le corps et joue un rôle important dans les processus chimiques des cellules. Il aide également les cellules à produire de l'énergie. Certains scientifiques pensent que ce supplément peut abaisser la tension artérielle en agissant comme un antioxydant et en empêchant la formation de dépôts graisseux dans les artères. Cependant, selon ODS, la petite quantité de preuves actuellement disponibles suggère que la CoQ10 pourrait ne pas avoir d'effet significatif sur la pression artérielle. Par conséquent, il serait préférable de continuer à adopter un autre mode de vie sain.
Fibre
Les fibres alimentaires sont importantes pour maintenir la santé cardiaque et intestinale. Manger suffisamment de fibres alimentaires peut aider à réduire le taux de cholestérol, la tension artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire. Les suppléments de fibres alimentaires peuvent abaisser la tension artérielle diastolique et systolique, et avec environ 12 grammes de fibres par jour, vous pouvez aider à réduire légèrement la tension artérielle.
Si vous commencez à sentir que vous avez besoin des nutriments mentionnés précédemment, vous pouvez les obtenir à . Vous pouvez utiliser la fonction d'achat de médicaments pour répondre à tous vos besoins de santé et à ceux de votre famille. Son utilisation est également simple et votre commande peut arriver en moins d'une heure, vous savez ! Pratique n'est-ce pas ? Qu'attendez-vous, utilisons l'application pour obtenir tous vos besoins quotidiens en suppléments !
