Bon exercice pour les femmes enceintes du troisième trimestre

, Jakarta – En entrant dans le troisième trimestre de la grossesse, les femmes enceintes ont parfois peur de faire diverses activités, y compris du sport. En effet, au troisième trimestre de la grossesse, de nombreux changements sont ressentis par la mère. A partir du ventre qui grossit, le poids commence à augmenter, jusqu'aux mouvements du bébé qui sont plus forts par rapport à l'âge gestationnel précédent qui peuvent parfois rendre tout le corps douloureux.

Faire le bon exercice à l'âge de la grossesse entrant dans le troisième trimestre présente de nombreux avantages. Certains des avantages que les mères peuvent ressentir sont le bon déroulement du processus d'accouchement. Les mères auront un bon système immunitaire après l'accouchement, amélioreront la peau du corps, réduiront la cellulite et soulageront les douleurs ressenties par les femmes enceintes.

Bien sûr, tous les sports ne peuvent pas être pratiqués par les mères. Cependant, il existe certains sports que vous pouvez encore pratiquer et qui sont très sûrs pour les femmes enceintes au troisième trimestre.

1. Yoga

Le yoga est un sport dont on peut dire qu'il est très sûr pour les femmes enceintes. Faire du yoga au troisième trimestre de la grossesse aidera en effet la mère à se préparer physiquement et mentalement pour la mère lors de l'accouchement. Non seulement cela, faire du yoga pendant la grossesse peut réellement aider les mères à lancer l'accouchement.

Au troisième trimestre de la grossesse, les mères peuvent également faire du yoga prénatal, ce qui présente de nombreux avantages pour les mères. Pour certains d'entre eux, le corps recevra un soutien positif. Non seulement cela, faire du yoga pendant le troisième trimestre de la grossesse peut également renforcer les muscles du corps, dont les muscles pelviens. Effectuez ces mouvements de yoga pour que la mère puisse se préparer en douceur à l'accouchement :

Message facile e.
Position rampante.
Lever les hanches.
Posture accroupie .
Pose sur mesure .

2. Promenade occasionnelle

La marche est l'exercice le plus facile à faire pour les femmes enceintes. Lorsque la mère marche tranquillement, essayez d'adopter la bonne position de marche. Faites attention à la posture de votre corps afin qu'il soit toujours droit. N'oubliez pas de garder les yeux droits.

En faisant régulièrement une promenade tranquille au troisième trimestre de la grossesse, les femmes enceintes auront plus de facilité à équilibrer leur corps. De plus, les mères peuvent augmenter l'endurance et renforcer les muscles pelviens. Promenez-vous tranquillement en utilisant des chaussures et des vêtements confortables. N'oubliez pas d'utiliser des vêtements qui absorbent la transpiration. Faites des promenades régulières.

Si vous vous sentez fatigué, cela ne fait jamais de mal de faire une pause. Les promenades relaxantes n'ont pas non plus besoin d'être faites à l'extérieur de la maison. Maman peut se promener tranquillement dans la cour de la maison tous les jours. Faites-le le matin ou le soir.

3. Natation

Qui a dit que les femmes enceintes ne savent pas nager ? En fait, la natation est l'un des sports les plus sûrs pour les mères pendant la grossesse. La natation peut réduire les douleurs ressenties par les mères autour du dos, de la taille, des jambes et des bras. Nous vous recommandons de nager le matin ou le soir. Faites de la natation pendant 30 minutes afin qu'il n'y ait pas de changement de température dans l'estomac. Faites la brasse ou le dos à un rythme tranquille pour profiter des bienfaits de la natation.

Faites tous les exercices ci-dessus avec facilité. N'oubliez pas de vous reposer si vous vous sentez fatigué. Il n'y a rien de mal à faire du sport avec son partenaire pour que la mère soit plus enthousiaste. Si la mère se plaint de la période de grossesse, la mère peut demander au médecin via l'application . Allez, Télécharger application via l'App Store ou Google Play !

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