Des moyens faciles de gérer le stress
, Jakarta – Le stress peut nuire à la qualité de vie et perturber l'équilibre émotionnel. Cela inclut la capacité de penser clairement, efficacement et comment profiter de la vie.
La capacité de gérer le stress peut soulager le stress dans la vie, le rendant plus productif. Penser positivement, éviter l'environnement qui a un effet négatif sur votre vie, exprimer ce que vous ressentez, sont des moyens simples de gérer le stress. Pour en savoir plus sur les moyens faciles de gérer le stress, voici un aperçu détaillé.
Lire aussi : 4 façons de maintenir la santé mentale même lorsque vous êtes stressé
Exercice et autres efforts pour gérer le stress
Le fait de partager son temps entre le travail, la famille et d'autres activités peut causer du stress. Être trop occupé peut déclencher du stress. Vous devez pouvoir vous réserver du temps pour vous détendre sinon votre santé mentale et physique peut être perturbée.
Faire de l'exercice régulièrement est une façon de gérer le stress. En savoir plus, les moyens simples suivants pour gérer le stress :
sport
Faire de l’exercice régulièrement est l’un des meilleurs moyens de détendre votre corps et votre esprit. De plus, l'exercice améliorera humeur. Faire de l'exercice à intensité modérée pendant 30 minutes à 2 heures par jour peut aider à améliorer humeur.
Relaxation musculaire
Lorsqu'ils sont stressés, les muscles deviennent tendus. Vous pouvez vous détendre pour vous rafraîchir en vous étirant, en profitant d'un massage, en prenant un bain chaud ou en passant une bonne nuit de sommeil.
Respirez profondément
S'arrêter et prendre quelques respirations profondes peut immédiatement soulager le stress induisant du stress. Voici comment:
Asseyez-vous dans une position confortable avec vos mains sur vos genoux et vos pieds au sol. Ou vous pouvez aussi vous allonger.
Fermez les yeux et calmez-vous.
Imaginez-vous dans un endroit relaxant. Cela peut être sur la plage, dans une belle prairie ou n'importe où qui procure une sensation de paix.
Prenez lentement une profonde inspiration.
Faites cela pendant 5 à 10 minutes à la fois.
Mangez régulièrement et mangez sainement
Une alimentation régulière et équilibrée aidera à créer des sentiments positifs et à contrôler les humeurs. Votre alimentation doit être riche en légumes, fruits, grains entiers et protéines maigres pour l'énergie.
Faites une pause en suivant une activité relaxante
Vous avez besoin de temps libre pour essayer des activités relaxantes. Quelques exemples d'activités sont la méditation, le yoga, le tai-chi, se rapprocher de Dieu, écouter sa musique préférée et passer du temps dans la nature.
Lire aussi : Conseils pour soulager le stress en peu de temps
Trouvez un passe-temps positif
Vous devez réserver du temps pour les choses que vous aimez. Essayez de faire cette activité de loisir tous les jours, créant ainsi un sentiment positif chaque matin. Cela ne doit pas être long, disons 15 à 20 minutes. Certains des passe-temps que vous pouvez faire sont la lecture, le tricot, la réalisation de projets artistiques, jouer au ballon, regarder des films, jouer à des jeux puzzle , et d'autres.
Confier
S'il y a des choses qui vous dérangent vraiment, parlez-en aux personnes les plus proches de vous pour réduire votre niveau de stress. Vous pouvez également faire Parler à soi-même ou peut également le verser par écrit dans un journal.
Assurez-vous de toujours dire des choses positives et d'avoir des pensées positives avant d'aller au lit et au réveil. Si votre état de stress est très perturbant, n'hésitez pas à contacter directement .
Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous fournir les meilleures recommandations. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
