Ne sois pas retenu, c'est la bonne façon d'évacuer la colère
, Jakarta – Donner de la colère est souvent considéré comme une mauvaise chose. Presque personne ne veut être qualifié d'« homme grincheux ». Mais vous savez, il s'avère qu'il n'y a rien de mal à exprimer occasionnellement sa colère, mais bien sûr, cela ne doit pas être fait avec négligence. Il est important de connaître la bonne façon d'évacuer votre colère.
La colère est normale, elle peut même être saine si elle est faite de la bonne manière. Évacuer sa colère peut soulager une personne et la motiver à être plus prudente lorsqu'elle prend des mesures. Cela peut également amener une personne à avoir une meilleure maîtrise de soi. La colère ne doit pas toujours se faire en criant tout en prononçant des mots durs. Pour être clair, considérez ci-dessous quelques conseils pour évacuer la colère de la bonne manière !
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Façons saines de libérer la colère
Il est préférable d'exprimer de la colère lorsqu'elle vise à transmettre des choses jugées inappropriées et à améliorer la situation ou la relation. D'un autre côté, retenir sa colère peut en fait provoquer une augmentation des hormones du stress, à savoir l'adrénaline et le cortisol. Une augmentation de cette hormone peut déclencher des problèmes de santé, tels que l'augmentation du risque d'infection, de maladies cardiovasculaires et de troubles mentaux, tels que la dépression.
Exprimer de la colère avec négligence peut blesser les sentiments des autres, mais la retenir peut en fait vous blesser. Par conséquent, il est important de connaître un bon moyen d'évacuer la colère. Cela doit également être fait pour éviter les effets négatifs qui surviennent après avoir exprimé sa colère. Voici quelques bons moyens d'évacuer la colère :
- Frapper des choses
Lorsqu'elles se sentent très en colère, de nombreuses personnes sont poussées à se défouler par un coup de poing. C'est bien, mais assurez-vous de choisir une cible sûre et qui ne se retournera pas en vous blessant. De plus, ne pensez même pas à frapper les autres lorsque vous êtes en colère. Si vous faites beaucoup d'exercice, essayez de jouer au tennis, au badminton ou au basket-ball lorsque vous êtes en colère. Vous pouvez canaliser votre colère en faisant quelque chose de sain, à savoir faire de l'exercice.
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- Écrivez
Il n'est pas rare que quelqu'un ait du mal à exprimer sa colère directement, soit parce qu'il en est incapable ou qu'il se sent incapable de le faire. Si c'est le cas, essayez d'écrire les choses qui vous dérangent sur un morceau de papier au lieu de les retenir. Notez tout ce que vous ressentez et ce qui vous dérange. Si possible, vous pouvez envoyer ou remettre la lettre à la personne concernée, afin que le problème puisse être résolu correctement.
- parlez
Il est naturel de se sentir en colère et déçu, mais il vaut mieux ne pas le garder pour soi. Essayez de traduire les sentiments que vous ressentez, puis parlez-en à quelqu'un, comme un ami ou un parent. Cependant, assurez-vous de vous donner un peu de temps avant de discuter de choses bouleversantes avec la personne en colère. Parce que cela pourrait simplement déclencher une accumulation de colère, ce qui à son tour complique le problème. Après vous être calmé, parlez simplement du problème et trouvez une solution.
- Faire du passe-temps
Si vous n'avez personne à qui parler, vous pouvez évacuer votre colère en faisant des passe-temps, comme chanter, danser ou dessiner. En fait, faire des activités amusantes peut vous aider à revenir humeur et éliminer les émotions négatives ressenties.
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Vous pouvez également parler à un psychologue si vous vous sentez vraiment en colère et que cela vous dérange. Utiliser l'application pour faciliter le dialogue avec un psychologue via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Obtenez des informations sur la santé et les conseils de vie sains de médecins de confiance. Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
