Dînez souvent, pourquoi perdez-vous du poids en jeûnant ?

, Jakarta - Les personnes qui suivent un régime pour perdre du poids évitent souvent de manger la nuit ou avant de se coucher. Pendant ce temps, pendant le mois de jeûne, le temps de manger est autorisé à se déplacer vers le soir. Les changements dans les habitudes alimentaires pendant le jeûne peuvent certainement faire perdre du poids. Cependant, est-il normal de perdre du poids pendant le jeûne ?

En termes de santé, le jeûne est censé apporter divers avantages. À partir de l'amélioration de la pression artérielle, de la baisse du cholestérol, jusqu'à la sensibilité à l'insuline. Un autre processus qui se produit pendant le jeûne est la désintoxication. Lors du jeûne, les toxines stockées dans la graisse corporelle seront dissoutes et éliminées du corps. Même après quelques jours de jeûne, le corps produira plus d'endorphines, ce qui aura également un impact sur une meilleure santé mentale.

Le jeûne est également un moyen efficace de régénérer les cellules immunitaires ou les cellules immunitaires. Lors du jeûne, le système du corps essaie de stocker de l'énergie. L'un d'eux consiste à recycler les cellules immunitaires qui ne sont pas nécessaires ou qui risquent d'être endommagées.

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Raisons de la perte de poids pendant le jeûne

Lors du jeûne, le corps ne tire pas d'énergie des aliments consommés. Cette nourriture est stockée sous forme de glucose dans le foie et les muscles. Le processus commence huit heures après le dernier repas, qui est à l'aube. Lorsque le glucose stocké est utilisé, le corps commence à brûler les graisses, qui sont ensuite utilisées comme source d'énergie. C'est ce qui vous fait perdre du poids.

L'utilisation des graisses comme énergie peut également maintenir la force musculaire et abaisser le taux de cholestérol dans le corps. Par conséquent, vous devez faire attention à l'équilibre des aliments consommés pendant le jeûne. Nous vous recommandons de manger des aliments qui contiennent des glucides et des graisses afin d'avoir suffisamment d'énergie pendant le jeûne.

Vous devez également faire attention à votre alimentation, en particulier lors de la rupture du jeûne. La raison en est que jeûner toute la journée rend souvent le corps très affamé, ce qui vous rend fou lorsque vous mangez de la nourriture. Cette habitude risque de faire prendre du poids pendant le jeûne. En fait, le jeûne peut ralentir le métabolisme du corps.

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Vous voulez perdre du poids pendant le jeûne ? Suivez ces conseils sains

De nombreuses personnes profitent également du moment du jeûne pour perdre du poids. C'est correct, tant que vous le faites correctement et que vous n'interférez pas avec la santé. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez d'abord envisager de perdre du poids pendant le mois de jeûne.

Cependant, si vous voulez toujours le faire, vous devez d'abord en parler à votre médecin pour vous assurer que c'est sans danger. Vous pouvez rencontrer un spécialiste selon les conditions que vous rencontrez à l'hôpital pour discuter plus en détail de l'alimentation pendant le jeûne. Utiliser l'application pour faciliter les rendez-vous à l'hôpital.

Pour ceux qui veulent profiter du mois de jeûne comme moment pour perdre du poids. Vous pouvez essayer quelques astuces :

1. Faites attention à la prise alimentaire

Beaucoup de gens pensent que pour pouvoir jeûner tout au long de la journée, une personne doit consommer beaucoup de glucides à l'aube. Cependant, cela ne s'applique pas à ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. Il est en effet conseillé de limiter les apports excessifs en glucides. Pour supprimer la faim, multipliez la consommation d'aliments riches en protéines.

2. Ne dormez pas après Sahur

Dormir après le suhoor est en effet une habitude difficile à éviter. La somnolence vous empêche souvent de vous rendormir après le sahur. En fait, dormir après sahur peut faire en sorte que le corps accumule les calories qui viennent d'être introduites dans le corps.

3. Buvez suffisamment d'eau

Jeûner toute la journée vous déshydratera. Par conséquent, buvez au moins au moins 8 verres par jour pendant la période de rupture du jeûne jusqu'à l'aube. Le manque de liquides peut déshydrater le corps, ce qui déclenche des migraines ou des maux de tête.

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4. Restez actif

Le jeûne n'est pas une excuse pour être paresseux. Si vous restez assis sans rien faire, vous aurez plus facilement faim. L'imagination de l'esprit sera plus sauvage en pensant à divers types d'aliments. De cette façon, vous aurez la possibilité de manger plus lorsque vous rompez le jeûne.

Référence:

Ligne de santé. Consulté en 2021. Comment le jeûne intermittent peut vous aider à perdre du poids.

Actualités médicales aujourd'hui. Accédé en 2021. Comment commencer le jeûne intermittent.


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