Le régime sans glucides est-il sûr à prendre ?
, Jakarta - Au milieu des nombreux types et variétés de régimes, récemment un régime pauvre en glucides aka faible teneur en glucides était à l'honneur. La raison en est que ce type de régime aide à perdre du poids. Récemment, un type de régime similaire, mais plus extrême, est apparu, à savoir régime sans glucides . Dans cette méthode de régime, une personne non seulement limite, mais évite même de consommer des glucides.
On pense qu'un régime sans apport de glucides permet de perdre du poids plus rapidement, de sorte que la forme corporelle idéale peut être atteinte immédiatement. Cependant, ce type de régime est-il suffisamment sûr à faire ? Y a-t-il des effets secondaires possibles d'un régime sans glucides? Découvrez la réponse dans l'article suivant !
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Régime sans glucides et son impact
régime sans glucides est dit être capable d'aider à perdre plus de poids que d'autres types de régimes. Dans cette méthode de régime, une personne est tenue de limiter ou même de ne pas manger du tout d'aliments contenant des glucides. Au lieu de cela, vous pouvez manger des aliments qui contiennent beaucoup de protéines et de graisses.
Il est conseillé aux personnes qui suivent cette méthode de régime de continuer à manger au moins des glucides, soit entre 20 et 50 grammes par jour. En fait, il n'y a pas de règle standard ou de taille exacte de la quantité recommandée de glucides à consommer. Cependant, vous devez éviter de suivre un régime extrême en ne consommant pas du tout de glucides. Cependant, cet apport est nécessaire à l'organisme et constitue la principale source d'énergie pour les activités.
La méthode du régime sans glucides est-elle sûre? Si ce n'est pas exagéré et bien fait, régime sans glucides c'est bien de faire. Cependant, assurez-vous de toujours répondre aux besoins nutritionnels du corps en mangeant d'autres types d'aliments. Limiter l'apport en glucides peut en effet aider à maintenir un corps sain, y compris la santé du cœur.
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Cependant, certains effets peuvent survenir lorsqu'une personne ne consomme pas du tout de glucides pendant une longue période. Le manque d'apport en glucides peut rendre le corps facilement fatigué, faible et souffrir de constipation ou de difficultés à déféquer. On l'appelle aussi peut perturber le métabolisme dans le corps.
En outre, la réduction de l'apport en glucides peut également provoquer des troubles de la fonction mentale, des nausées et des vomissements, ainsi que des troubles du sommeil la nuit. Régime sans glucides peut également augmenter le risque qu'une personne souffre d'un manque d'apport de certains nutriments. Lorsque vous ne mangez pas de glucides, votre corps peut également manquer de vitamines et de minéraux, tels que le potassium, les vitamines B et la vitamine C.
Malheureusement, aucune étude n'a examiné les effets à long terme de la méthode du régime sans glucides. Par conséquent, on ne sait toujours pas avec certitude si cette méthode de régime peut déclencher d'autres effets à long terme plus dangereux. Pour éviter les choses qui ne sont pas souhaitables, vous ne devez pas vous forcer à subir cette méthode de régime.
Limiter l'apport en glucides ne signifie pas ne pas manger d'autres types d'aliments, en particulier d'autres apports dont le corps a besoin. Dans régime sans glucides Vous pouvez remplacer l'apport en glucides en mangeant des aliments riches en protéines ou en matières grasses.
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