leftforwork.com

Jakarta - Les émotions sont divisées en deux, à savoir les émotions positives (comme le bonheur) et les émotions négatives (comme la colère). Ces deux émotions sont des réponses humaines naturelles à certaines situations. Toute personne a le droit d'exprimer les émotions qu'elle ressent, à condition qu'elles ne soient pas excessives. Les émotions excessives ont non seulement un impact négatif sur vous-même, mais aussi sur les autres.

Une émotion qui doit être contrôlée est la colère. La raison en est qu'une colère excessive peut être le signe d'un trouble de la personnalité tel que : Le trouble explosif intermittent (EEI).

Quelles sont les causes du trouble d'explosion de colère (IED) ?

La colère est une réaction naturelle lorsque quelqu'un fait face à une situation décevante. Malheureusement, tout le monde ne peut pas contrôler ces émotions négatives. En fait, les personnes atteintes d'IED ont tendance à se mettre facilement en colère pour des problèmes « anodins » et à le montrer de manière exagérée. Les personnes atteintes d'IED peuvent claquer des choses autour d'elles, jurer et crier juste pour exprimer la colère qu'elles ressentent.

On pense que la cause de l'IED provient d'une anomalie dans le mécanisme du cerveau pour réguler la production de sérotonine (l'hormone du bonheur) et de cortisol (l'hormone du stress), affectant ainsi le niveau émotionnel de la victime. D'autres facteurs suspectés d'être à l'origine des EEI sont des facteurs génétiques, des facteurs environnementaux et l'habitude d'entretenir de la colère.

Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à contrôler leur colère ?

Si l'explosion de colère n'est pas due à un EEI, ces facteurs peuvent être la raison pour laquelle une personne a de la difficulté à contrôler la colère qu'elle ressent :

1. Le manque de sommeil

Une étude de Journal de psychologie sociale appliquée a expliqué que le manque de sommeil rend difficile pour une personne de penser clairement et de contrôler ses émotions. Les experts disent que lorsqu'une personne manque de sommeil, il y a une augmentation de l'activité de l'amygdale, la partie du cerveau qui régule les émotions. Cette condition encourage non seulement l'émergence d'émotions négatives (telles que la colère), mais rend également difficile le contrôle des sentiments négatifs qui surviennent.

2. Stress et dépression

Des études récentes ont montré qu'un stress léger peut interférer avec la capacité d'une personne à contrôler ses émotions. La raison en est que lorsque le stress survient, la partie du cerveau qui joue un rôle important dans la fonction cognitive (cortex préfrontal) devient sensible. La dépression rend une personne irritable car il est difficile de contrôler ses émotions et a tendance à penser négativement à l'environnement qui l'entoure.

3. Problèmes de santé

Des problèmes de santé tels que l'hyperthyroïdie peuvent rendre une personne irritable. La raison en est que des niveaux excessifs d'hormones thyroïdiennes dans le corps rendent une personne nerveuse et difficile à concentrer, affectant ainsi sa capacité à contrôler ses émotions. Les statines consommées peuvent réduire la sérotonine dans le corps, rendant ainsi une personne sujette à la dépression et à devenir émotive.

Comment contrôler la colère ?

Si vous avez du mal à contrôler votre colère, voici comment vous pouvez essayer :

1. Exercice de relaxation

Cet exercice se fait en inspirant profondément par le nez, puis en expirant lentement par la bouche. Cette méthode vise à calmer le système nerveux, à améliorer la concentration et à réduire le stress et les émotions.

2. Changer les réactions

Au lieu de montrer votre colère d'une voix élevée, vous pouvez apprendre à montrer votre colère de manière sage. Par exemple, en disant ce que vous ressentez : « Je n'aime pas ça quand tu agis comme ça » ou « Je pense que tu peux faire mieux que ça » et d'autres manières qui ne te blessent ni ne blessent les autres.

3. Dites aux autres

Il n'y a rien de mal à dire vos sentiments à d'autres personnes comme des amis ou la famille. Vous pouvez lui parler de choses qui vous énervent et vous mettent en colère, ce qui aidera à soulager vos sentiments et à réduire la colère que vous ressentez.

Si les méthodes ci-dessus n'ont pas réussi à contrôler les émotions que vous ressentez, consultez immédiatement un médecin pour trouver des recommandations de conseils fiables. Vous pouvez appeler le médecin à tout moment et n'importe où grâce à des fonctionnalités Contacter le médecin passant par discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

Lire aussi :

• 5 signes d'un trouble de la personnalité, soyez prudent avec l'un
• Ne fais pas ça quand tu es en colère
• Types de troubles mentaux pouvant affecter le développement des enfants