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Jakarta - Après l'exercice, les douleurs musculaires deviennent une chose naturelle. En fait, cette douleur est ressentie jusqu'à trois jours après l'exercice. Cette condition est connue sous le nom Douleurs musculaires d'apparition retardée (DOM). La douleur dans les muscles ressentis peut survenir dans n'importe quelle partie du corps, selon la partie du corps que vous utilisez pour bouger.

Savez-vous pourquoi les muscles sont endoloris après avoir effectué des activités intenses, telles que l'exercice ? Cela se produit parce que le muscle est traumatisé, en particulier dans la partie fibreuse. Même ainsi, cette condition n'est pas permanente, mais comme une forme d'ajustement musculaire au sport que vous pratiquez.

La douleur dans ce muscle se produit souvent lorsque vous essayez un nouveau type d'exercice, ou l'exercice que vous faites n'est pas familier aux muscles du corps. Plus tard, les muscles construisent naturellement de nouveaux tissus avec une masse plus forte et une plus grande forme lorsque vous êtes en phase de récupération.

Surmonter les douleurs musculaires après l'exercice

Les douleurs musculaires après l'exercice peuvent être surmontées des manières suivantes, notamment les suivantes.

• Compresse

Cette méthode est le choix principal qui est immédiatement effectué en cas de douleur ou d'enflure dans une partie du corps. En plus de réduire la douleur, la compression de la zone douloureuse aide le muscle à sécréter des fluides qui peuvent réduire la douleur. Vous pouvez le compresser et le combiner avec de légers mouvements de massage pour rendre les muscles plus détendus.

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• Consommation de drogue

Certaines personnes préfèrent prendre des analgésiques pour traiter les douleurs musculaires tenaces. Cette méthode est généralement choisie pour pouvoir reprendre ses activités immédiatement. Les types d'analgésiques parmi lesquels choisir sont l'ibuprofène et l'aspirine.

• Faites attention à la consommation de liquide

Un corps déshydraté fait durer la récupération musculaire plus longtemps. La raison en est que le tissu musculaire a encore besoin d'eau pour se guérir rapidement. Alors, ne vous laissez pas manquer de liquides, car cela vous fait ressentir des douleurs musculaires plus longtemps.

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• Appliquer le baume

Le baume est un remède externe qui est le plus recherché lorsqu'une personne veut traiter les douleurs musculaires qu'elle ressent. Couplé à des mouvements de massage doux, les muscles endoloris peuvent s'améliorer en quelques jours. La sensation de chaleur à l'intérieur et de froid à l'extérieur créera une sensation de confort.

• Améliorez-vous en mangeant certains aliments

Plusieurs types d'aliments peuvent aider à réduire les douleurs musculaires après l'exercice. Ces types d'aliments tels que le saumon, l'huile d'olive, les fruits et les noix. Les acides gras oméga-3 et 9 agissent comme des muscles anti-inflammatoires, tandis que les antioxydants sont nécessaires pour aider à restaurer rapidement les muscles.

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Ce sont 5 façons de traiter les douleurs musculaires que vous pouvez essayer de faire à la maison. Si vous n'avez pas le temps d'acheter vous-même des médicaments pour soulager la douleur ou un baume, vous pouvez utiliser l'application . La méthode, Télécharger application d'abord, et sélectionnez le service Acheter des médicaments. Entrez votre médicament ou vos besoins et bientôt, le médicament sera livré. Facile n'est-ce pas ?