leftforwork.com

, Jakarta – Après une journée fatigante d'activités, se détendre le corps avec un sauna est le moyen le plus confortable de se rafraîchir à nouveau. Cependant, comme le sauna se déroule dans une pièce où la température est assez élevée, il y a des choses auxquelles vous devez faire attention pour avoir un sauna en toute sécurité.

Prendre un bain de vapeur ou un sauna dans une pièce chaude peut en effet apporter de nombreux avantages pour la santé du corps, dont l'un est de détendre les muscles du corps qui sont tendus en raison d'activités fatiguées, afin que le corps se rafraîchisse par la suite. Mais saviez-vous que les saunas peuvent également présenter un risque pour la sécurité s'ils ne sont pas effectués avec soin ?

Les incidents de brûlures dans le sauna surviennent souvent à la suite d'un contact accidentel avec un radiateur ou une autre source de chaleur dans la salle de sauna. Les personnes qui font une crise cardiaque au sauna ne sont pas peu nombreuses. En effet, les personnes atteintes d'une maladie cardiaque sont choquées par les changements drastiques de température lorsqu'elles entrent dans le sauna ou après être sorties du sauna et exposées à l'eau froide.

Choses à faire immédiatement avant d'entrer dans le sauna

• Gardez votre corps hydraté en buvant beaucoup d'eau avant d'entrer dans le sauna.
• Assurez-vous d'avoir mangé un repas sain avant le sauna, mais évitez de manger un repas lourd 30 à 60 minutes avant le sauna.
• Évitez de boire des boissons alcoolisées avant et après le sauna.
• Mouillez le corps en trempant dans une piscine chaude ou piscine à remous pour préparer le corps aux températures plus chaudes du sauna.
• Enlevez tous vos vêtements et mettez les serviettes fournies. Ou vous pouvez également utiliser un t-shirt en coton et un short pour un sauna.
• Utilisez un chapeau de sauna fait de serviettes pour protéger votre tête de la chaleur du sauna.

Choses à faire pendant le sauna

• Vous pouvez vous asseoir ou vous allonger dans le sauna. Cependant, si le sol du sauna est froid, vous devez vous asseoir les pieds sur le sol afin que la température entre votre corps et vos pieds ne soit pas trop différente.
• Grattez ou appuyez doucement sur la peau de vos bras, jambes, ventre et dos afin que les pores de votre corps soient plus ouverts pendant le sauna, afin que les toxines de votre corps puissent être éliminées naturellement par la sueur.
• Gardez votre respiration régulière en faisant une respiration abdominale ou une respiration complète.
• Évitez de faire le sauna dans un endroit sombre ou trop faiblement éclairé car cela peut déclencher le système nerveux parasympathique et vous donner envie de vous évanouir.
• Gardez le sauna humide en ajoutant de l'eau au chauffe-eau. Ainsi, vous pouvez transpirer davantage.
• Gardez vos distances avec le radiateur et soyez prudent lorsque vous voulez verser de l'eau sur le poêle à charbon.
• Le temps maximum pour faire un sauna est de 20 minutes. Cependant, si vous vous sentez faible, sortez immédiatement du sauna.

Choses à faire après le sauna

• Buvez 2 à 4 verres d'eau, mais pas d'eau tiède.
• Surprendre le corps en éclaboussant d'eau froide après être sorti du sauna peut être bénéfique pour fermer les pores, encourager votre sang à refluer vers votre cœur et renforcer vos défenses naturelles. Cependant, cette méthode ne doit pas être utilisée par ceux d'entre vous qui ont une maladie cardiaque, les personnes asthmatiques ou ceux d'entre vous qui sont dans le sauna pour la première fois.

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent essayer le sauna pour la première fois, vous devez d'abord demander à votre médecin si votre état de santé est sans danger pour le sauna. Vous pouvez également demander des conseils de santé à votre médecin via l'application . Dans , vous pouvez contacter le médecin via Discuter et Appel vocal/vidéo. Vous pouvez également acheter divers produits de santé à . C'est très facile, reste ordre via l'application et la commande sera livrée dans l'heure. Désormais, vous pouvez également effectuer divers tests de santé sans quitter la maison en utilisant la fonction Laboratoire de service. Allez, Télécharger application maintenant sur l'App Store et Google Play.