5 façons de surmonter l'estomac gonflé pendant la menstruation
, Jakarta - Lorsqu'une femme a ses règles ou a ses règles, elle doit ressentir d'autres symptômes. Non seulement les douleurs menstruelles, les femmes qui ont leurs règles se plaignent aussi parfois de ballonnements. Cette condition peut survenir avant le début de la période menstruelle. La flatulence est également connue comme l'un des nombreux symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) qui peut survenir 1 à 2 semaines avant les règles d'une femme.
Des ballonnements avant et pendant les menstruations peuvent survenir en raison de changements dans les niveaux des hormones sexuelles progestérone et œstrogène. Environ une semaine avant le début de vos règles, les niveaux de l'hormone progestérone chutent. Ce niveau réduit de progestérone fait que l'utérus perd sa muqueuse, ce qui provoque des saignements menstruels.
En plus de provoquer des saignements menstruels, la recherche montre que la modification des niveaux de progestérone et d'œstrogène fait que le corps retient plus d'eau et de sel. Les cellules du corps se gonflent alors d'eau et provoquent une sensation de ballonnement.
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Surmonter l'estomac gonflé pendant la menstruation
Lancer Actualités médicales aujourd'hui Les femmes retiennent la plus grande partie de l'eau et subissent les pires ballonnements le premier jour de leurs règles. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour gérer les flatulences pendant la menstruation, à savoir :
- Consommation de la bonne nourriture
Lorsque vous ressentez des ballonnements pendant vos règles, vous devez éviter de manger trop de sel comme des collations. Alors, comment savoir si notre nourriture est trop salée ?
American Heart Association recommande de limiter l'apport quotidien en sel à 2 300 mg maximum. Évitez les aliments transformés car ils contiennent beaucoup de sel. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la consommation de fruits et de légumes, ainsi que d'autres aliments sains comme les grains entiers, les protéines maigres et les noix.
- Boire suffisamment d'eau
Beaucoup de gens pensent que boire plus d'eau aide à augmenter la rétention d'eau, en améliorant la fonction rénale. Cependant, il convient de noter qu'il n'y a aucune preuve scientifique pour cela. Cependant, assurez-vous de boire beaucoup d'eau dans les jours qui précèdent vos règles. Essayez d'emporter une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez. Il n'y a pas de recommandation idéale pour la quantité d'eau à boire chaque jour avant les règles. La quantité varie d'une personne à l'autre et dépend de l'environnement, de la santé personnelle et d'autres facteurs. Cependant, essayez de boire au moins huit verres par jour.
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- Évitez l'alcool et la caféine
Les experts pensent que l'alcool et la caféine contribuent aux ballonnements et à d'autres symptômes prémenstruels. Par conséquent, remplacez l'alcool et la caféine par de l'eau. Si vous avez besoin de caféine, essayez de choisir des boissons contenant moins de caféine, comme le thé.
- Exercice régulier
L'exercice régulier est la clé pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Pour rester en bonne santé, les gens devraient viser 2,5 heures d'exercice modéré par semaine. Pour un programme de remise en forme optimal, ajoutez des exercices de renforcement musculaire plusieurs fois par semaine.
- Envisager un traitement
Si les méthodes ci-dessus n'aident pas à réduire les ballonnements avant et pendant vos règles, vous devrez peut-être parler à votre médecin d'autres traitements, tels que :
- diurétique. Ces pilules aident à réduire les liquides que le corps stocke. Votre médecin peut le prescrire pour soulager les ballonnements sévères.
- Contrôle des naissances. La prise de pilules contraceptives peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous devez parler à votre médecin de la meilleure méthode de contraception.
Vous pouvez également en discuter avec votre obstétricien au , vous savez. Grâce à la fonction de chat, vous pouvez poser tous vos problèmes de santé simplement avec votre main.
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Ce sont quelques conseils simples pour soulager les symptômes des ballonnements pendant la menstruation. Si vous avez encore d'autres questions, n'hésitez pas à en discuter avec le médecin via l'application , Oui!
