Comment prendre soin de la santé cardiaque, faites ces 5 choses
, Jakarta – Maintenir un cœur en bonne santé est une chose importante à faire, étant donné que le cœur est un organe vital qui fonctionne sans arrêt. Cet organe a un rôle très important, à savoir pomper le sang dans tout le corps pour maintenir la survie. Divers types de troubles ou de maladies peuvent aggraver les problèmes cardiaques, voire entraîner la mort.
Par conséquent, il est très important de toujours maintenir la santé et la fonction du cœur pour éviter les attaques de maladies. Il existe plusieurs façons de maintenir la santé cardiaque, même la plupart sont très simples et faciles à faire. Une des choses importantes pour maintenir la santé de cet organe est d'adopter un mode de vie sain et une bonne alimentation. Pour être plus clair, consultez la discussion sur la façon de maintenir la santé cardiaque ci-dessous !
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Des moyens simples de maintenir la santé cardiaque
Maintenir la santé cardiaque peut se faire de plusieurs manières, en particulier en adoptant un mode de vie et une alimentation sains. Prendre soin de la santé cardiaque signifie prendre soin de la vie. La raison en est que lorsque le cœur cesse de manger, la vie d'un humain s'arrête également. Il existe plusieurs façons de maintenir la santé cardiaque, à savoir :
1. Alimentation saine
L'une des meilleures façons de garder votre cœur en bonne santé est de manger des aliments sains, en particulier ceux qui sont riches en fibres. Les aliments riches en fibres sont utiles pour abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL), ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez en consommer ainsi que des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et des céréales. Complétez également la consommation de fibres en buvant beaucoup d'eau pour que la digestion soit plus douce.
2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice et l'activité physique peu fréquents sont également associés à un risque accru de maladie cardiaque. Par conséquent, l'un des meilleurs moyens de l'éviter est d'être physiquement actif ou de faire de l'exercice régulièrement. Au milieu de votre journée bien remplie, prenez le temps de faire de l'exercice pendant environ 20 à 30 minutes chaque jour.
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3. Arrêter de fumer
Les personnes qui fument activement ont un risque plus élevé de maladie coronarienne. Non seulement chez les fumeurs, le risque de cette maladie augmente également chez les personnes environnantes ou les personnes exposées à la fumée de cigarette. Les substances toxiques présentes dans les cigarettes peuvent endommager les vaisseaux sanguins du cœur et perturber la circulation sanguine. Cela provoque alors une perturbation de la fonction cardiaque en raison du manque de nutriments et d'apport en oxygène.
4. Réduire les graisses saturées
La consommation de graisses saturées et de graisses trans peut augmenter le cholestérol sanguin, ce qui peut entraîner des problèmes cardiaques. Le cholestérol qui s'accumule peut obstruer les vaisseaux sanguins du cœur et déclencher une maladie. Par conséquent, il est très important de limiter la consommation de graisses saturées, telles que la viande rouge, la peau de poulet, les aliments frits et les produits laitiers riches en matières grasses.
5. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut également augmenter le risque de maladie cardiaque. Les adultes ont besoin d'un minimum de 7 à 8 heures de repos par jour. Le manque de repos peut augmenter le risque d'hypertension artérielle, de diabète et de crise cardiaque. La gestion du stress peut également aider à prévenir les maladies cardiaques.
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De plus, assurez-vous également de faire des bilans de santé réguliers pour éviter les attaques de maladies. Vous pouvez parler au médecin via l'application pour discuter de la santé cardiaque et du mode de vie recommandé. Les médecins peuvent être contactés à tout moment et en tout lieu via Appel vidéo/vocal et Discuter . Allez, Télécharger maintenant sur App Store et Google Play !
