Connaître la prise de poids anormale des femmes enceintes
, Jakarta – Pendant la grossesse, les mères connaîtront une prise de poids importante. En plus de vous-même, les mères doivent fournir de la nourriture au bébé dans l'estomac. Cependant, répondre aux besoins alimentaires de deux personnes pendant la grossesse ne signifie pas que la mère doit manger deux fois plus que d'habitude.
La femme enceinte moyenne n'a besoin que d'environ 300 calories de plus par jour qu'avant de tomber enceinte. Il est important de gérer une prise de poids saine pendant la grossesse pour soutenir la santé du bébé et faciliter la perte de poids après l'accouchement.
Gain de poids normal pendant la grossesse
La prise de poids normale pendant la grossesse est basée sur l'indice de masse corporelle (IMC). indice de masse corporelle ou IMC) de la mère avant la grossesse. L'IMC est une mesure de la graisse corporelle calculée à partir du poids et de la taille.
selon Institut de médecine et Conseil national de recherches Voici des lignes directrices pour la prise de poids générale pendant la grossesse :
- Recommandations pour les femmes enceintes avec 1 bébé
Si avant la grossesse, la mère avait un poids insuffisant avec un IMC inférieur à 18,5, la prise de poids recommandée est d'environ 13 à 18 kilogrammes.
Si avant la grossesse, la mère avait un poids normal avec un IMC de 18,5 à 24,9, la prise de poids recommandée est d'environ 11 à 16 kilogrammes.
Si avant la grossesse, la mère était en surpoids avec un IMC de 25 à 29,9, la prise de poids recommandée est d'environ 7 à 11 kilogrammes.
Si avant la grossesse, la mère était obèse avec un IMC de 30 ou plus, la prise de poids recommandée est d'environ 5 à 9 kilogrammes.
- Recommandations pour les femmes enceintes avec 2 bébés ou plus
Si avant la grossesse, la mère avait un poids normal avec un IMC de 18,5 à 24,9, la prise de poids recommandée est d'environ 17 à 25 kilogrammes.
Si avant la grossesse, la mère était en surpoids avec un IMC de 25 à 29,9, la prise de poids recommandée est d'environ 14 à 23 kilogrammes.
Si avant la grossesse, la mère était obèse avec un IMC de 30 ou plus, la prise de poids recommandée est d'environ 11 à 19 kilogrammes.
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Gain de poids anormal pendant la grossesse
Eh bien, sur la base des directives ci-dessus, prendre trop ou trop peu de poids pendant la grossesse est considéré comme un gain de poids anormal pendant la grossesse qui peut avoir un impact négatif.
En plus de rendre la grossesse inconfortable, la prise de poids excessive pendant la grossesse a été associée à un risque accru d'accouchement prématuré, de diabète gestationnel, d'hypertension artérielle, de poids de naissance et de complications par césarienne.
Prendre trop peu de poids pendant la grossesse est également un problème. La recherche montre que les mères qui prennent moins de 20 kilogrammes de poids pendant la grossesse sont plus susceptibles d'accoucher prématurément ou de donner naissance à de petits bébés.
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Conseils pour prendre un poids idéal pendant la grossesse
Pour que les mères et les bébés évitent les risques pour la santé pendant la grossesse, les mères doivent maintenir un gain de poids normal pendant la grossesse. Voici les moyens :
- Collaboration avec des obstétriciens pour déterminer l'objectif de prise de poids en début de grossesse et régulièrement pendant la grossesse.
- Surveiller le gain de poids maternel au début de la grossesse et régulièrement tout au long de la grossesse et comparer le gain de poids maternel avec la plage de gain de poids saine recommandée.
- Adoptez une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel, comme des grains entiers, des légumes, des fruits, des produits laitiers faibles en gras et des protéines maigres.
- Limitez votre consommation de sucres et de graisses solides que l'on peut trouver dans les boissons gazeuses, le dessert , aliments frits, lait entier et viandes grasses.
- Connaître les besoins caloriques de la mère. En règle générale, les mères n'ont pas besoin de calories supplémentaires au cours du premier trimestre de la grossesse (les trois premiers mois). Les nouvelles mères ont besoin d'environ 340 calories supplémentaires par jour au cours du deuxième trimestre et d'environ 450 calories supplémentaires par jour au cours du troisième trimestre.
- Faites au moins 150 minutes ou 2 heures d'exercice d'intensité modérée (comme la marche rapide) par semaine. Discutez avec votre obstétricien pour déterminer le type d'exercice qui vous convient.
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C'est une explication de la prise de poids anormale pendant la grossesse que les mères doivent connaître. Eh bien, les mères peuvent demander aux médecins des conseils pour augmenter un poids santé pendant la grossesse grâce à l'application . Allez, Télécharger application maintenant aussi pour aider à maintenir la santé maternelle pendant la grossesse.
