Tenir la main peut soulager le stress, voici le fait
Jakarta - Lorsque vous êtes de mauvaise humeur et que vous êtes stressé, tenir la main de vos proches peut vous aider à vous calmer, n'est-ce pas ? C'est ce qu'attestent les recherches menées par des psychologues de l'Université de Virginie, sur des couples heureux dans leur mariage.
James Coan, PhD., et ses collègues ont mené une étude portant sur environ 16 couples mariés heureux au début de la trentaine. Premièrement, les maris et les femmes évaluent la qualité de leur mariage sur une échelle de 0 à 151. Un score inférieur à 100 est considéré comme un mariage déprimé ou moins heureux. Pour participer à l'étude, le mari et la femme doivent tous deux avoir des notes élevées.
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Le miracle des poignées qui peuvent soulager le stress
Grâce à cette étude, des dizaines de couples mariés dans la trentaine dans la catégorie de la vie conjugale heureuse ont été soumis à un test. L'épouse a reçu un léger choc électrique à la cheville et surveillée pour sa réaction à l'activité cérébrale.
Lorsqu'elles sont notifiées aux épouses qu'elles seront électrocutées, il y a une augmentation de l'activité cérébrale grâce aux examens d'IRM fonctionnelle (IRMf). Puis, lorsque les épouses ont été électrocutées en prenant la main de leurs maris, l'image de l'activité dans leur cerveau semblait plus calme.
De cette petite étude, on peut conclure que se tenir la main peut rendre les femmes plus calmes et moins stressées, lorsqu'elles se trouvent dans des situations menaçantes. Se tenir la main peut ralentir le rythme cardiaque, abaisser la tension artérielle et réduire la production de l'hormone du stress (cortisol).
En effet, lorsqu'il y a un contact physique avec des êtres chers, le corps produira plus d'une substance chimique du cerveau appelée sérotonine qui provoque des sentiments de bonheur. Indirectement, cela réduit la production d'hormones de stress. Enfin, le stress que vous ressentez est réduit car vous vous sentez plus détendu ou calme.
Tous les couples de l'étude étaient heureux en mariage. Cependant, certains évaluent la qualité de leur mariage plus haut que d'autres. Les scintigraphies cérébrales des épouses ont montré que l'effet de se tenir la main avec un partenaire menacé était plus important dans les relations plus fortes.
Cela signifie que les épouses dans les mariages heureux ont le cerveau le plus calme lorsqu'elles tiennent la main de leur mari sous la menace. Cependant, les chercheurs n'ont pas scanné le cerveau du mari.
Il est donc difficile de savoir si le cerveau des maris se détend également sous le stress de tenir la main de leur femme. Les chercheurs ont également révélé que ces résultats peuvent également ne pas s'appliquer aux couples dans des relations moins heureuses.
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Autres avantages de se tenir la main
Il a été démontré que la prise de la main d'un être cher soulage le stress et a un effet calmant. De plus, se tenir la main peut également offrir divers autres avantages, tels que :
1.Renforcer les relations
Lorsqu'on tient la main d'un être cher, les nerfs du cerveau sont stimulés car la plupart des terminaisons nerveuses se trouvent dans la main. Cela conduit à la production d'une hormone appelée ocytocine, également connue sous le nom d'hormone de l'amour et du bonheur.
Cette augmentation des hormones a un effet positif sur le corps et vous fait vous sentir heureux et au chaud. C'est aussi ce qui vous fait vous sentir plus connecté. Se tenir la main est une forme de communication non verbale qui vous rapproche de vos proches et crée un lien plus fort.
2. Soulage la douleur
Lorsque vous tenez la main d'un être cher, les ondes cérébrales se synchronisent avec la douleur et la soulagent, selon une étude publiée dans le journal Actes de l'Académie nationale des sciences . Se tenir la main peut susciter l'empathie, qui a une puissante capacité à réduire la douleur.
3. Aide à combattre la peur
Chaque fois que vous vous trouvez dans une situation effrayante ou que vous regardez un film d'horreur, tenez la main d'un être cher. Cela peut vous calmer, vous faire sentir en sécurité et vous donner la force de combattre les obstacles et les peurs.
Au cours de la nervosité ou de la peur, le cerveau entraîne la sécrétion de l'hormone adrénaline dans les glandes surrénales. Cette hormone est responsable de la réaction de combat ou de fuite du corps. Tenir la main d'un être cher peut entraîner une diminution des niveaux de cette hormone et vous rendre plus détendu.
4. Améliorer la qualité du sommeil
Lorsque vous êtes dans un état d'esprit calme, il est plus facile pour vous de vous endormir, n'est-ce pas ? Eh bien, tenir la main d'un être cher peut aussi avoir le même effet sur le corps.
La prise de la main peut calmer l'esprit et le corps, puis vous mettre en mode veille. De plus, tenir la main de votre partenaire plus souvent peut améliorer la qualité du sommeil, surtout si vous avez un mode de vie sain et évitez la consommation de caféine la nuit.
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5. Booster le système immunitaire
Des niveaux élevés de cortisol, une hormone, peuvent affaiblir le système immunitaire. La prise de la main d'un être cher peut considérablement abaisser son niveau. Cela peut améliorer indirectement le fonctionnement du système immunitaire.
6. Améliorer la santé du cerveau
Tenir la main d'un être cher peut activer des zones du cerveau qui peuvent réduire les niveaux de stress. Un esprit plus calme peut fonctionner mieux et de manière optimale.
De plus, aimer se tenir la main déclenche des neurotransmetteurs dans le cerveau qui sont responsables de la sécrétion d'endorphines ou d'hormones du bonheur. Ces produits chimiques peuvent améliorer l'humeur et aider le cerveau à mieux fonctionner.
C'est une petite explication pourquoi la poignée peut soulager le stress, et d'autres avantages qui peuvent en être tirés. Si se tenir la main ne suffit pas pour donner un effet calmant, ou si vous ressentez des symptômes d'anxiété et de dépression, utilisez l'application d'en discuter avec un psychologue, n'importe quand et n'importe où.
