Faites-le lorsque vous avez des crises de panique la nuit
, Jakarta - Vous êtes-vous déjà réveillé la nuit avec une respiration lourde et de la transpiration ? Cette condition peut indiquer que vous avez des attaques de panique la nuit. L'attaque de panique elle-même est une condition dans laquelle une personne ressent soudainement de la peur et de l'anxiété.
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Cette condition peut en effet survenir à tout moment, y compris la nuit. Les attaques de panique nocturnes sont également appelées attaques de panique nocturnes . Cependant, jusqu'à présent, la cause des attaques de panique nocturnes n'est pas connue avec certitude. Semblable à une attaque de panique pendant la journée, cette condition provoque un certain nombre de symptômes. Cela ne fait jamais de mal de découvrir des moyens de faire face aux attaques de panique la nuit !
Reconnaître les causes des attaques de panique la nuit
La panique vécue par une personne est une chose normale qui se produit lorsqu'il y a des déclencheurs qui provoquent la peur et l'anxiété. Non seulement pendant la journée, des attaques de panique peuvent parfois apparaître la nuit. Une étude en Journal de recherche psychiatrique , a déclaré que les attaques de panique qui apparaissent la nuit sont généralement étroitement liées à de mauvaises habitudes de sommeil.
Le manque de sommeil peut déclencher une attaque de panique chez une personne. Non seulement cela, lorsqu'une personne est stressée et sous pression en raison de certains problèmes, cette condition peut déclencher des attaques de panique. Le stress dans le corps fait augmenter l'adrénaline dans le corps. C'est ce qui déclenche des troubles du sommeil et éventuellement des crises de panique.
Ce sont les symptômes d'une attaque de panique la nuit
Presque la même chose qu'une attaque de panique pendant la journée. Les crises de panique nocturnes provoquent également certains symptômes à surveiller. En général, les attaques de panique provoquent chez les personnes atteintes des sentiments d'anxiété, des difficultés de concentration et un inconfort dans la région digestive.
Non seulement cela, les attaques de panique nocturnes peuvent provoquer des troubles du sommeil, une augmentation du rythme cardiaque, une respiration plus lourde et plus courte, des sueurs, des tremblements et aussi des étourdissements.
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Faites ceci pour surmonter les attaques de panique la nuit
Il existe plusieurs façons de faire face aux attaques de panique la nuit, telles que :
- Aidez-vous à vous calmer. Inspirez profondément puis expirez lentement.
- Pensez aux choses positives qui vont arriver.
- Une fois que vous vous êtes calmé, concentrez-vous sur la relaxation de vos parties du corps et de vos muscles.
- Il n'y a rien de mal à essayer de consommer de l'eau pour devenir plus calme.
- Effectuez des mouvements corporels légers depuis l'intérieur de la maison pour calmer l'esprit et le corps.
- Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez faire quelque chose d'amusant pendant un moment, comme écouter une chanson ou méditer.
- Une fois que vous vous êtes calmé, vous pouvez retourner dans votre chambre et vous reposer.
Ce sont des moyens que vous pouvez utiliser pour faire face aux attaques de panique la nuit. Habituellement, les attaques de panique disparaissent une fois que le déclencheur est surmonté. Si vous subissez des attaques de panique répétées, il n'y a rien de mal à visiter l'hôpital le plus proche et à faire un examen concernant votre état de santé.
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Les attaques de panique qui se produisent à plusieurs reprises nécessitent bien sûr un traitement médical, soit par le biais d'une thérapie, soit par l'utilisation de médicaments. Ne vous inquiétez pas si vous avez besoin de médicaments rapidement. Vous pouvez utiliser et acheter des médicaments à la pharmacie la plus proche de chez vous. S'entraîner? En attendant à la maison, vous pouvez obtenir les médicaments dont vous avez besoin.
