L'eau chaude ou froide est-elle meilleure pour les douleurs musculaires ?
, Jakarta – L'eau chaude et l'eau froide sont bonnes pour les douleurs musculaires. La combinaison des deux appliquée alternativement peut aider à augmenter le flux sanguin vers le site de la blessure.
Les compresses froides peuvent réduire l'inflammation en réduisant le flux sanguin. Il est recommandé de l'appliquer au moins 48 heures après la blessure. Alors que les compresses chaudes elles-mêmes peuvent augmenter le flux sanguin et aider les muscles à se détendre et sont utilisées pour la douleur chronique. La combinaison des deux qui se fait en alternance peut aider à réduire les douleurs musculaires dues à l'exercice.
Guide des compresses froides
L'application d'une compresse froide peut réduire le flux sanguin vers la zone blessée. Cela ralentit le taux d'inflammation et réduit le risque de gonflement et de lésions tissulaires. Ce traitement peut également empêcher le tissu malade d'agir comme un anesthésique local et ralentir l'envoi de la douleur au cerveau.
La glace peut également aider à traiter les articulations ou les muscles enflés et enflammés. Cependant, la chose à retenir est que la glace n'est généralement pas appliquée directement sur la peau. Voici un guide des compresses froides pour les douleurs musculaires :
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1. Compresse avec une serviette froide ou une compresse froide instantanée appliquée sur la zone enflammée pendant 20 minutes, toutes les 4 à 6 heures, et pendant 3 jours.
2. Massez la zone avec un glaçon ou un sac de glace en mouvements circulaires deux à cinq fois par jour, pendant 5 minutes maximum, pour éviter les brûlures de glace.
3. Dans une situation de massage, la glace peut être appliquée directement sur la peau, car elle n'est pas laissée au même endroit.
4. La glace ne doit pas être appliquée directement sur la colonne vertébrale.
5. Une compresse froide peut être faite en remplissant un sac en plastique de légumes surgelés ou de glace et en l'enveloppant dans un linge sec.
Les compresses froides peuvent aider contre l'arthrose, les blessures récentes, la goutte, les entorses et l'irritation des tendons après l'activité. Un masque froid ou un couvre-front peut également aider à réduire la douleur migraineuse.
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Les compresses froides ne conviennent pas aux situations de crampes, car le froid peut aggraver la situation, la personne impliquée dans l'accident a déjà froid ou la zone est engourdie, il y a des plaies ouvertes ou des cloques sur la peau, la personne a une maladie vasculaire ou une blessure , et est hypersensible au froid.
Guide de compression à chaud
L'application de chaleur sur la zone enflammée dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et aide les muscles endoloris et tendus à se détendre. Une circulation accrue peut aider à éliminer l'accumulation de déchets d'acide lactique qui se produit après l'exercice.
La chaleur est également psychologiquement apaisante, ce qui peut renforcer ses propriétés analgésiques. La thermothérapie est généralement plus efficace que le froid pour traiter les douleurs musculaires chroniques ou les douleurs articulaires causées par l'arthrite.
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Cette compresse chaude peut être appliquée sous forme de compresse chaude, en trempant la zone douloureuse dans de l'eau tiède et en utilisant des médicaments tels que du liniment ou des patchs. Les compresses chaudes peuvent être utilisées dans un certain nombre de situations allant de :
1. Arthrose.
2. Entorse.
3. Irritation chronique et raideur des tendons.
4. Réchauffez les muscles ou les tissus raides avant l'activité.
5. Soulage la douleur ou les spasmes associés aux blessures au cou ou au dos, y compris le bas du dos.
6. La chaleur peut également réduire les spasmes qui causent des maux de tête.
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