L'insomnie n'est pas due au stress mais aux habitudes de sommeil ?
, Jakarta - Tout le monde a dû avoir du mal à dormir la nuit. Cependant, si la perturbation se produit chaque nuit, vous pouvez ressentir de l'insomnie. Cela peut être causé par des habitudes de sommeil qui sont devenues la référence du corps pour se reposer.
Lorsque vous souffrez d'insomnie, votre corps peut avoir du mal à s'endormir, il est difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil, et peut-être les deux. Apparemment, une personne souffrant d'insomnie la nuit n'est pas seulement causée par des habitudes de sommeil. L'une des causes est le stress. Voici une discussion sur les troubles du sommeil causés par le stress !
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L'insomnie peut être causée par les habitudes de sommeil et le stress
L'insomnie est un trouble du sommeil qui peut rendre difficile pour les personnes atteintes de s'endormir, de s'endormir pendant le sommeil, de se réveiller trop tôt et d'être incapables de se rendormir. Les personnes qui en souffrent se sentiront fatiguées au réveil.
Ce trouble du sommeil peut non seulement épuiser les niveaux d'énergie et affecter l'humeur, mais aussi des facteurs de santé, de performance et de qualité de vie. Bien sûr, la durée du sommeil varie d'une personne à l'autre, mais la plupart des adultes ont besoin d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit.
À certains moments, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie de courte durée. Cette perturbation peut se produire pendant des jours ou des semaines. Une cause fréquente d'insomnie aiguë est le stress. Quelqu'un qui éprouve un stress sévère aura vraiment du mal à dormir.
Le stress peut provoquer une hyperexcitation, ce qui peut perturber l'équilibre entre le sommeil et l'éveil. Même ainsi, toutes les personnes stressées ne souffriront certainement pas d’insomnie. Le moyen le plus efficace de traiter l'insomnie due au stress est de surmonter les sentiments de stress qui se produisent.
Si vous avez des questions concernant les troubles du sommeil causés par le stress, le médecin de peut aider à y répondre. Vous avez juste besoin Télécharger application dans téléphone intelligent que tu utilises ! De plus, vous pouvez également acheter des médicaments avec l'application sans avoir à quitter la maison.
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Traitement de l'insomnie causée par le stress
Vous pouvez surmonter ces troubles du sommeil en arrêtant les choses qui les causent, comme le stress. Cela ramènera votre rythme de sommeil à la normale. Si ces méthodes ne sont pas efficaces, le médecin prendra plusieurs façons de traiter le trouble du sommeil, telles que :
Thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie
Cette thérapie, qui est abrégée en CBT-I, peut vous aider à contrôler ou à éliminer les pensées et les actions qui vous empêchent de dormir. Cette méthode est recommandée comme traitement initial pour les personnes souffrant d'insomnie causée par le stress. Généralement, cette thérapie est plus efficace que les somnifères.
Cette thérapie CBT-I peut vous aider à contrôler ou à éliminer les pensées et les inquiétudes qui surviennent et à vous tenir éveillé. Cela peut également impliquer de briser les cycles dont vous vous inquiétez tellement pendant le sommeil que vous ne pouvez pas vous endormir.
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Prendre des médicaments sur ordonnance
Les somnifères prescrits par un médecin peuvent vous aider à dormir, de sorte que les sentiments de stress peuvent être réduits. Les médecins ne recommandent généralement pas de prendre des somnifères pendant plusieurs semaines. Cependant, certains médicaments sont autorisés pour une utilisation à long terme. Certains de ces médicaments sont Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon et Zolpidem.
Ces somnifères sur ordonnance peuvent provoquer des effets secondaires, tels que des étourdissements diurnes et un risque accru de chute. Cela peut aussi devenir une habitude, par conséquent, essayez de discuter avec votre médecin lorsque vous allez prendre le médicament.
