Mythe ou fait, les exercices de Kegel peuvent prévenir les hémorroïdes
« Les exercices de Kegel peuvent être pratiqués non seulement par des femmes, mais aussi par des hommes. De plus, faire les mouvements de cette gymnastique peut être bénéfique pour la santé, tant pour les hommes que pour les femmes. Pour profiter des avantages des exercices de Kegel, voyez comment le faire correctement dans l'article suivant ! »
, Jakarta – Les exercices de Kegel ont de nombreux avantages. S'il est fait correctement et régulièrement, ce type d'exercice peut aider à prévenir des maladies, dont les hémorroïdes. En général, les exercices de Kegel ou également appelés exercices d'entraînement des muscles pelviens inférieurs peuvent aider à améliorer les troubles ou à diminuer la fonction et la force des muscles pelviens inférieurs.
La bonne nouvelle est que les Kegels sont un type d'exercice qui est assez facile et peut être fait n'importe où. Faire régulièrement ce mouvement est censé aider à resserrer les muscles pelviens inférieurs qui incluent les muscles qui soutiennent l'utérus, la vessie et le gros intestin. Dans la prévention des hémorroïdes, les Kegels sont faits pour renforcer les muscles pelviens ou pelviens afin de soulager la pression de la partie inférieure du corps.
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Divers avantages de faire des exercices de Kegel
Kegels peut aider à prévenir et même à traiter les hémorroïdes. En effet, le mouvement dans ce sport peut aider à renforcer les muscles pelviens et à augmenter le flux sanguin vers ces zones, y compris l'anus. Alors, mythe ou fait, les exercices de Kegel peuvent-ils prévenir les hémorroïdes ? La réponse est un fait. Essayez cet exercice si vous avez des antécédents ou un risque d'hémorroïdes.
En plus d'être efficaces pour prévenir les hémorroïdes, les exercices de Kegel présentent divers avantages que vous devez connaître, notamment :
- Vessie plus saine
Il est normal que la vessie et les muscles qui la soutiennent diminuent de fonction, surtout avec l'âge. L'affaiblissement de ces muscles peut amener une personne à uriner en riant, en toussant ou en éternuant. Faire des exercices de Kegel peut aider à garder ces muscles tendus et à rendre votre vessie plus saine.
- Améliorer la performance sexuelle
Non seulement chez les femmes, Kegels peut également offrir des avantages pour les hommes. On dit que le mouvement de cet exercice peut aider à améliorer les performances sexuelles chez les hommes, car il peut resserrer les muscles pelviens autour du Mr.P.
- Bénéfique pour la grossesse et l'accouchement
Les femmes enceintes sont le groupe le plus recommandé pour faire cet exercice. Parce que les kegels sont censés aider à soulager diverses plaintes qui surviennent pendant la grossesse, telles que les douleurs lombaires, la constipation et la douleur lors de la miction. De plus, faire des Kegels pendant la grossesse peut aider à lancer le processus d'accouchement. Cet exercice peut aider à renforcer et à fléchir les muscles pelviens afin qu'ils puissent ouvrir le canal génital.
- Serrez Miss V
Pour les femmes, faire régulièrement des exercices de Kegel peut aider à resserrer Miss V. Avoir accouché ou vieillir peut rendre cet organe sexuel un peu plus lâche, mais pas de façon permanente. Eh bien, Kegels peut être un moyen d'accélérer le processus de resserrement de Miss V.
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Comment faire?
Les exercices de Kegel peuvent être effectués sans espace ni temps spécial, et peuvent même être effectués en mouvement, assis ou debout. Voici comment faire des Kegels :
- Apprenez à connaître les muscles pelviens inférieurs, l'astuce consiste à essayer d'empêcher l'urine de passer en urinant. Eh bien, les muscles qui retiennent l'urine sont les muscles pelviens inférieurs.
- Pour faire un exercice de Kegel, serrez ou maintenez le muscle pendant 5 secondes, puis détendez-vous à nouveau. Tout en maintenant le muscle, assurez-vous de continuer à respirer et à vous détendre.
- Augmentez progressivement la durée de maintien du muscle, en l'augmentant de 5 secondes à 10 secondes.
- Faites cet exercice plusieurs fois par jour.
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Voilà les avantages et comment faire des exercices de Kegel. Si vous pensez faire les choses correctement mais que vous avez toujours des problèmes de santé, essayez d'aller à l'hôpital immédiatement. Pour vous faciliter la tâche, retrouvez une liste d'hôpitaux que l'on peut visiter avec l'application . Télécharger ici!
