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Jakarta – La plupart des gens font un régime pour perdre du poids. En fait, le régime alimentaire est un modèle d'alimentation qui est fait pour contrôler le poids corporel afin de ne pas être en surpoids. en surpoids ) et prévenir l'obésité. Malheureusement, faire un régime n'est pas aussi facile qu'on ne l'imagine. Il existe de nombreuses « tentations » sous la forme d'aliments et de boissons délicieux qui empêchent une personne de suivre un régime. Au lieu de perdre du poids, La triche" Lorsque vous suivez un régime, vous pouvez réellement prendre du poids.

Y a-t-il des aliments à éviter pendant un régime ?

Bien sûr qu'il y a. La raison en est que la nourriture que vous mangez affecte les résultats du régime que vous suivez. Alors, quelles sont les restrictions alimentaires à éviter ?

1. Frites et frites

Cette collation contient beaucoup de calories, elle ne doit donc pas être consommée beaucoup lors d'un régime. Une étude indique qu'une portion de frites et de chips affecte le gain de poids par rapport à d'autres aliments. Au lieu de cela, vous pouvez traiter les pommes de terre en les faisant bouillir ou en les cuisant à la vapeur.

2. Aliments avec sucre ajouté

Manger trop d'aliments sucrés peut augmenter le risque d'obésité et de maladie cardiaque. Vous pouvez limiter la consommation d'aliments sucrés, notamment ceux contenant du sucre ajouté. La façon d'identifier les aliments qui contiennent du sucre est de lire les étiquettes sur les aliments emballés que vous achetez. Si vous aimez manger des aliments sucrés, vous pouvez consommer du chocolat noir lorsque vous suivez un régime.

3. Pain blanc

Au lieu de cela, remplacez le pain blanc par L'avoine ou du pain de grains entiers pendant un régime. Selon une étude, les personnes qui mangent du pain de blé entier lorsqu'elles suivent un régime perdent plus de poids que celles qui mangent du pain blanc. Assurez-vous également d'ajuster les besoins en calories lorsque vous mangez du pain de blé entier.

4. Produits transformés

Lorsque vous suivez un régime, évitez de consommer des produits transformés tels que des saucisses, du bœuf salé ou du porc. pépites . La raison en est que ces produits contiennent beaucoup de sucre et de graisses ajoutés, ce qui peut faire dérailler le régime.

5. Jus emballé

Les jus emballés doivent être évités lors d'un régime car ils contiennent beaucoup de sucre et de calories. Au lieu de cela, vous pouvez faire vos propres jus avec des fruits et légumes frais. En plus d'être sains, les fruits et légumes contiennent suffisamment de fibres pour que vous puissiez vous sentir rassasié plus longtemps. En plus des jus emballés, d'autres boissons qui doivent être évitées lors d'un régime sont les boissons emballées et la crème glacée.

Alors, comment bon apport lors d'un régime?

Suivre un régime ne veut pas dire ne pas manger du tout. Pendant le régime, vous pouvez manger n'importe quel aliment tant qu'il est sain et sans excès. La nourriture consommée est également la même que ce que vous mangez chaque jour, à savoir des aliments qui contiennent des glucides, des protéines, des graisses saines, des légumes et des fruits. Vous devez équilibrer les aliments pour obtenir un apport nutritionnel équilibré pour le menu diététique. De plus, vous devez boire plus d'eau pendant le régime pour que le métabolisme du corps se passe bien et aide le corps à brûler plus de calories.

Vous devez également équilibrer une alimentation saine avec de l'exercice (au moins 20 à 30 minutes), éviter les boissons alcoolisées, ne pas manger de fast-food et réguler votre alimentation. Si vous avez d'autres questions sur une alimentation saine, n'hésitez pas à demander à un nutritionniste . Vous pouvez profiter des fonctionnalités Contacter le médecin dans l'application . Via l'application Vous pouvez contacter un nutritionniste à tout moment et n'importe où via Chat, appel vocal/vidéo . Allez, Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant !

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