Aliments pour augmenter l'Hb pour les femmes enceintes
Jakarta - Lorsqu'elles sont enceintes, les mères doivent maintenir un corps sain, car l'état du fœtus dans l'utérus se développe. Cela signifie que les mères sont tenues de consommer des aliments et des boissons qui favorisent un corps sain, ainsi que la prise de suppléments de grossesse si nécessaire, dans l'intérêt d'un corps sain et d'une grossesse.
La raison en est que pendant la grossesse, l'immunité de la mère diminuera facilement, ce qui la rendra vulnérable à divers problèmes de santé. L'un d'eux est le faible taux d'Hb qui peut entraîner une anémie. L'hémoglobine ou Hb est un type de protéine présente dans les globules rouges, qui transporte l'oxygène dans toutes les parties du corps.
L'anémie elle-même peut en effet survenir en raison de nombreux facteurs, mais chez les femmes enceintes, cette condition survient souvent en raison de faibles niveaux de fer. Pendant ce temps, le fer est contenu dans l'hémoglobine. Autrement dit, pour que les niveaux de fer dans le sang restent maximaux, les mères doivent manger des aliments sains. N'importe quoi?
- Viande maigre
La viande rouge est la meilleure source de fer hémique. Une portion de surlonge de bœuf maigre contient environ 1,5 milligramme de fer. Cependant, assurez-vous de manger de la viande qui a été cuite jusqu'à ce qu'elle soit vraiment cuite. Manger des aliments insuffisamment cuits, en particulier crus, augmentera le risque de contamination bactérienne.
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- Épinards et chou frisé
Les deux types de légumes sont également riches en fer. De plus, les épinards et le chou frisé sont également riches en antioxydants et en vitamines. Le traiter n'est pas difficile. Vous pouvez le faire cuire dans des sautés, des légumes frais, comme un mélange d'omelettes ou dans des salades. En effet, vous pouvez également le consommer en boisson sous forme de smoothies .
- Haricots et lentilles
Les haricots et les lentilles sont des aliments riches en fibres et en protéines. De plus, la teneur en fer de ces deux aliments est assez abondante. Une tasse de lentilles offre 6,6 milligrammes de fer. Ces deux types d'aliments peuvent également être dégustés en saupoudrant de salades ou de légumes mélangés.
- Poulet
Le poulet contient 1,5 milligramme de fer pour 8 onces. Cet aliment est très sûr à consommer pendant la grossesse. Cependant, comme la viande, vous devez la traiter jusqu'à ce qu'elle soit complètement cuite avant de la consommer pour éviter la contamination par des bactéries nocives, dont la listeria.
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- Brocoli
Apparemment, le brocoli contient également de nombreux nutriments importants qui sont bénéfiques pour les femmes enceintes. En plus d'être riche en fer, le brocoli contient également beaucoup de vitamine C qui favorise l'absorption du fer. Ensuite, sa teneur en fibres peut aider à réduire la constipation qui est un autre problème de santé courant pendant la grossesse.
- Saumon
Les bienfaits du saumon pour la santé ne font plus de doute. Ce poisson est également très bon consommé pendant la grossesse, car il favorise le développement du cerveau du fœtus. Non seulement cela, le saumon a également une teneur en mercure inférieure à celle d'autres types de poissons tels que le thon, de sorte que sa consommation pour les femmes enceintes est beaucoup plus sûre.
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En fait, de combien de fer les femmes enceintes ont-elles besoin ?
Les femmes enceintes ont besoin de presque deux fois plus de fer que lorsqu'elles ne sont pas enceintes. L'apport quotidien en fer pour les femmes non enceintes est de 18 milligrammes. Ainsi, le besoin pour les femmes enceintes est d'environ 27 milligrammes.
Si cela est nécessaire, la mère peut prendre des suppléments de fer. Cependant, assurez-vous que la mère a d'abord demandé à l'obstétricien, bien sûr via l'application car c'est plus simple et plus rapide.
