Les personnes intolérantes au lactose peuvent-elles encore boire du lait ?
, Jakarta - Le calcium est un nutriment important pour la santé du corps. Le contenu nutritionnel qui peut soutenir la santé et la force des os se trouve dans le lait ou les produits laitiers, en particulier le lait de vache. Malheureusement, certaines personnes sont allergiques au lait ou intolérantes au lactose.
Cette condition est un trouble digestif lors de la production de lactase qui peut digérer le lactose dans le lait. Si les personnes atteintes boivent du lait de vache, elles peuvent souffrir de diarrhée ou d'autres effets tels que des nausées et des maux d'estomac.
Les symptômes de l'intolérance au lactose apparaissent généralement dans les 30 minutes ou quelques heures après la consommation de produits laitiers ou d'autres aliments contenant du lactose. Les symptômes courants sont :
la diarrhée.
gonflé.
nauséeux.
maux d'estomac.
plénitude dans l'estomac.
Ces symptômes peuvent être différents pour chaque personne. Cela dépend aussi de l'état de santé et de la quantité d'aliments contenant du lactose consommés. C'est pourquoi la plupart des personnes intolérantes au lactose choisissent de ne pas boire de lait afin d'éviter divers effets secondaires. Cependant, les besoins en calcium doivent encore être satisfaits. Alors, est-ce que le problème de l'intolérance au lactose rend les gens incapables de consommer du lait du tout ?
Afin de prévenir l'apparition de symptômes d'intolérance au lactose, il est préférable pour les personnes atteintes d'éviter de consommer du lait, qu'il s'agisse de lait de chèvre ou de vache. Les patients doivent également éviter les produits transformés tels que le fromage, la crème glacée, le yaourt, les aliments contenant du lactose tels que les gâteaux, le chocolat, les bonbons, les biscuits et d'autres aliments.
Pour obtenir les nutriments sains et le calcium contenus dans le lait, les personnes intolérantes au lactose peuvent choisir des laits alternatifs, tels que le lait de soja. En outre, les personnes atteintes peuvent également prendre des suppléments de lactase qui peuvent aider le processus de transformation du lactose dans l'estomac lors de la consommation de lait. C'est juste que, ne choisissez pas les suppléments avec négligence, et doit être conforme aux conseils du médecin.
En plus de rechercher d'autres alternatives laitières, les personnes atteintes peuvent également répondre à leurs besoins quotidiens en calcium à partir d'aliments tels que les sardines, le saumon, le maquereau, les noix telles que le soja et les légumes verts tels que les épinards, le chou et le brocoli. En mangeant une variété de ces aliments, les besoins en calcium peuvent toujours être satisfaits même s'ils ne boivent que rarement ou plus du lait.
Le yaourt est toujours OK
Certains experts soutiennent également que la consommation de yaourt est toujours sans danger pour les personnes intolérantes au lactose. La raison en est que, même si les deux sont fabriqués à partir de lait de vache, le yaourt est un produit dérivé du lait produit par de bonnes bactéries appelées Streptocoque thermophilus et Lactobacillus bulgaricus Cela a tendance à être plus facile à digérer pour le corps, en particulier pour les personnes intolérantes au lactose.
De plus, le yaourt est considéré comme plus riche en vitamines, probiotiques et riboflavine qui sont très bons pour la santé, il est donc fortement recommandé de le consommer tous les jours. Une autre façon que les personnes intolérantes au lactose peuvent faire est de consommer du kéfir. Tout comme le yaourt, le kéfir est inclus dans les produits probiotiques qui peuvent nourrir le tube digestif. K
La consommation de kéfir favorisera une meilleure digestion du lactose et évitera les flatulences. Assez pour consommer une demi-tasse par jour, alors vous obtiendrez les bienfaits pour la santé.
Ce sont des informations sur l'intolérance au lactose. Il est préférable d'éviter les produits laitiers dans votre alimentation. Vous pourriez également être en mesure de le gérer d'autres manières en fonction des discussions avec le médecin via l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. L'avis du médecin peut être accepté pratiquement par : Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant.
