Avantages de s'asseoir par terre en mangeant comme un japonais
, Jakarta – S'asseoir sur une chaise moelleuse en mangeant est confortable, mais ce n'est pas nécessairement bon pour la santé. À l'époque moderne, certains pays d'Asie, comme le Japon, pratiquent encore l'ancienne tradition lorsqu'ils mangent, c'est-à-dire assis par terre.
Non seulement garder la tradition, s'asseoir par terre tout en mangeant dans une position de yoga unique peut en fait offrir de nombreux avantages pour la santé, vous savez. Voici la critique.
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Avantages de s'asseoir par terre en mangeant
La plupart des familles japonaises mangent généralement assises par terre. Même si vous allez dans un restaurant cinq étoiles au Japon, il y a de fortes chances que vous ne trouviez pas de place. Oui, en effet, manger assis par terre est bien l'une des caractéristiques des restaurants japonais.
Non seulement unique, s'asseoir sur le sol en mangeant affecte la posture, il peut donc offrir de nombreux avantages pour la santé. Voici les avantages de cette habitude alimentaire :
1. Faites-vous une pose de yoga
Le saviez-vous, assis par terre avec les jambes croisées en mangeant, vous faites inconsciemment des poses de yoga. Cette pose les jambes croisées est appelée la pose «détendue» ou sukhasana, qui permet à l'esprit de se détendre et exerce une pression sur le bas de la colonne vertébrale pour se détendre.
Votre respiration ralentira, la tension musculaire sera relâchée et la pression artérielle diminuera également. D'un point de vue ayurvédique, toutes ces choses auront un effet positif sur la digestion des aliments.
2. Aide à la digestion
On pense également que la pose des jambes croisées augmente le flux sanguin vers l'estomac, aidant ainsi votre corps à digérer facilement les aliments et à absorber correctement les nutriments et les vitamines.
De plus, lorsque vous vous penchez en avant pour retirer de la nourriture de l'assiette puis revenez à la position de départ pour l'avaler, cela renforce les muscles de l'estomac, ce qui peut empêcher les flatulences.
3. Aide à perdre du poids
S'asseoir par terre en mangeant aide le nerf vague à mieux fonctionner. Lorsque votre système digestif libère une hormone appelée leptine, il envoie un signal au nerf vague que vous êtes rassasié, et un nerf vague qui fonctionne correctement vous empêche de trop manger. De cette façon, vous pouvez garder votre poids sous contrôle.
4. Rendez-le plus flexible
Rester assis trop longtemps sur une chaise peut causer des maux de dos et éventuellement exercer une pression sur les disques de la colonne vertébrale. Eh bien, si vous vous asseyez par terre en mangeant, cette position assise peut étirer le bas du dos, le bassin et la zone autour de votre estomac, réduisant ainsi la douleur et l'inconfort. À son tour, étirer ces muscles régulièrement peut vous rendre plus flexible et plus sain.
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5. Maintenir la santé des articulations des genoux et des hanches
La position jambes croisées ou sukhasana est l'une des poses qui procure des bienfaits pour la santé de tout le corps. La flexion régulière des genoux, des chevilles et des articulations de la hanche peut aider à garder ces zones flexibles et exemptes de maladies.
Avec une bonne flexibilité, il y aura une bonne lubrification entre les articulations, ce qui vous permettra de vous asseoir plus facilement sur le sol. Cela aide à garder les articulations flexibles et moins sujettes aux blessures ou aux maladies dégénératives, telles que l'arthrite et l'ostéoporose.
6. Améliorer la posture
Lorsque vous êtes assis les jambes croisées sur le sol, votre posture s'améliorera automatiquement, car cette façon de vous asseoir rend votre dos droit, allonge votre colonne vertébrale et repousse vos épaules.
Maintenir une bonne posture est important pour la santé. Non seulement cela aide à prévenir les blessures, mais cela réduit également le risque de trop solliciter certains muscles et articulations, ce qui peut causer de la fatigue et une usure plus rapide que d'habitude.
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7. Rend le cœur plus fort et améliore la circulation
Lorsque vous vous asseyez sur le sol, votre cœur bénéficiera de la circulation sanguine car le sang peut être facilement pompé à travers le cœur vers tous les organes nécessaires à la digestion.
Cependant, lorsque vous vous asseyez sur une chaise, plus de sang afflue vers les jambes car elles sont plus en dessous du cœur. Cela oblige le cœur à travailler plus fort pour maintenir la circulation sanguine. Par conséquent, s'asseoir sur le sol est bénéfique pour un cœur sain en réduisant la pression excessive pendant les repas.
C'est l'avantage de s'asseoir par terre en mangeant. Eh bien, peut-être que vous pouvez commencer à essayer de vous asseoir par terre tout en mangeant régulièrement comme les Japonais.
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