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Jakarta – Il y a beaucoup de choses qui doivent être préparées lors d'une grossesse. L'un d'eux est de répondre aux besoins nutritionnels et aux nutriments nécessaires aux mères et aux bébés dans l'utérus. En plus d'aider au développement du bébé dans l'utérus, la consommation de légumes et de fruits peut effectivement répondre aux besoins en fibres des femmes enceintes. Cela peut empêcher la mère d'avoir des selles difficiles ou de la constipation.

Chez les femmes enceintes, souffrir de constipation est une chose très naturelle. Surtout si la grossesse est entrée du deuxième au troisième trimestre. Cela se produit en raison d'une augmentation de l'hormone progestérone chez la mère pendant la grossesse. L'hormone progestérone affecte la façon dont les intestins fonctionnent plus lentement.

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Il faut connaître les autres causes qui peuvent augmenter le risque de constipation chez la femme enceinte, à savoir :

1. L'utérus élargi

À mesure que l'âge gestationnel augmente, l'utérus et le bébé dans l'utérus grossissent bien sûr. Cette condition rend les intestins et le rectum déprimés, ce qui perturbe le processus d'excrétion des matières fécales.

2. Moins de consommation d'eau

De préférence, les femmes enceintes satisfont aux besoins en eau au quotidien. La consommation de beaucoup d'eau peut en effet éviter à la mère des conditions de déshydratation et de constipation. Lorsqu'une personne est déshydratée, cela rend les selles dures.

De plus, répondre aux besoins en eau au quotidien a un bon impact sur le liquide amniotique du bébé dans l'utérus. Consommer suffisamment d'eau aide à répondre aux besoins en liquide amniotique dans l'utérus. C'est certainement bon pour soutenir le développement du bébé dans l'utérus. Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 12 à 13 verres d'eau par jour.

3. Moins de consommation d'aliments contenant des fibres

Faites attention à l'alimentation lorsque la mère est enceinte. Un mauvais régime alimentaire provoque chez la mère des problèmes de difficulté à déféquer ou de constipation. Il est préférable d'augmenter l'apport en nutriments et en nutriments qui contiennent des fibres. De cette façon, les femmes enceintes peuvent éviter les problèmes de constipation et aider à maintenir la santé digestive.

Non seulement en évitant la constipation, manger des aliments contenant des fibres peut également maintenir la stabilité du poids de la mère pendant la grossesse et réduire le risque de problèmes cardiaques. Consommez des salades de fruits et de légumes comme collations pendant la journée, pour augmenter l'apport en fibres.

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4. Manque d'exercice

Qui a dit que les femmes enceintes ne pouvaient pas faire de sport ? En fait, l'exercice est nécessaire pour les femmes enceintes. De nombreux avantages peuvent être ressentis par les femmes enceintes lorsqu'elles font de l'exercice régulièrement.

En plus d'éviter les courbatures, l'exercice aide également à maintenir la santé digestive afin que les femmes enceintes évitent la constipation. Il existe de nombreux sports que les mères peuvent pratiquer pendant la grossesse, comme la marche, la natation, les exercices de grossesse et le yoga. Faites de l'exercice 3 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes à chaque séance d'exercice.

5. Stresser

Il est préférable d'éviter le stress lorsque vous êtes enceinte. En plus d'avoir un impact négatif sur le développement du fœtus dans l'utérus, les conditions de stress nuisent à la santé des femmes enceintes. L'un d'eux est un trouble digestif qui provoque la constipation chez la mère.

Essayez de rester positive lorsque vous êtes enceinte. Développer les pensées positives et le repos est une façon que les mères peuvent faire pour éviter le stress.

Il n'y a rien de mal à interroger directement le médecin sur la santé liée à la grossesse. Utiliser l'application pour obtenir des informations sur la constipation chez les femmes enceintes et Télécharger application dès maintenant, via l'App Store ou Google Play !

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