Voici 5 Apports Nutritionnels Importants à 7 Mois de Grossesse
, Jakarta - Répondre à l'apport nutritionnel pendant la grossesse est l'un des moyens efficaces de maintenir la santé de la mère et du fœtus. Surtout si la grossesse est entrée dans le troisième ou dernier trimestre, la mère doit être plus prudente dans le choix des aliments.
En effet, contrairement au premier trimestre de la grossesse, à l'entrée du septième mois de grossesse ou du troisième trimestre, les besoins nutritionnels du Petit dans l'utérus atteindront leur maximum. Par conséquent, à l'heure actuelle, les mères doivent consommer des aliments nutritifs pour la santé de la mère et du fœtus.
Alors, quels sont les aliments qui doivent être consommés lorsque vous êtes au septième mois de grossesse ou au troisième trimestre ? De préférence, l'alimentation des femmes enceintes au troisième trimestre doit être riche en protéines, vitamines, fer, acide folique et calcium.
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1. L'importance du fer
L'un des aliments que les femmes enceintes doivent manger au cours du troisième trimestre est le fer. Les aliments riches en fer visent à prévenir l'anémie. Ne prenez pas l'anémie à la légère, car cette condition n'affecte pas seulement la mère.
L'anémie peut déclencher des problèmes pour le fœtus, dont l'accouchement prématuré. Comment venir? L'anémie fait diminuer les globules rouges ou l'hémoglobine. Cette condition à la fin peut provoquer une augmentation du volume plasmatique et provoquer des contractions dans l'utérus.
De plus, le fer est également utile pour transporter le sang riche en oxygène jusqu'au bébé dans l'utérus. Sachez qu'une carence en fer peut également avoir un impact négatif sur le QI d'un enfant plus tard. En d'autres termes, le fer joue un rôle important dans la croissance et le développement du cerveau fœtal.
Les femmes enceintes peuvent obtenir un apport en fer provenant du tofu, des noix, des légumes à feuilles vert foncé, du pain de blé entier, des œufs, du bœuf et des fruits de mer (faites attention aux aliments crus et contiennent beaucoup de mercure).
2.Caractéristiques de l'acide folique
L'acide folique est un aliment pendant 7 mois de grossesse qu'il ne faut pas oublier. L'acide folique joue un rôle important dans la formation des cellules cérébrales fœtales. De plus, la supplémentation prénatale (période avant la naissance) en acide folique est également importante pour l'intelligence du Petit même dans l'utérus.
En fait, l'acide folique n'est pas seulement bon pour la consommation au cours du troisième trimestre. Selon le journal de la National Library of Medicine des États-Unis - National Institutes of Health, intitulé Association entre l'utilisation maternelle de suppléments d'acide folique et le risque d'autisme chez les enfants , les mères qui prennent des suppléments d'acide folique quatre semaines avant la grossesse et huit semaines après la grossesse, peuvent minimiser le risque d'autisme chez le bébé.
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Les bienfaits de l'acide folique sont également capables de prévenir les fausses couches, de prévenir l'anémie, de réduire le risque de prééclampsie. Eh bien, les femmes enceintes peuvent obtenir de l'acide folique à partir de légumes verts tels que le brocoli, les épinards et le chou, les avocats et les noix.
3. Aliments riches en fibres
Selon les experts de Association américaine de la grossesse , la constipation est l' une des plaintes les plus courantes ressenties par les mères à 7 mois de gestation ou au troisième trimestre . Par conséquent, la consommation d'aliments riches en fibres ne doit pas être oubliée. Les mères peuvent obtenir des fibres à partir de fruits, de pains à grains entiers et de légumes.
En plus de prévenir la constipation ou la constipation, les fibres peuvent aider les mères à contrôler la prise de poids et à prévenir la prééclampsie. De plus, selon les experts de Association américaine du diabète , les fibres contribuent également à réduire le risque de diabète gestationnel.
4. Le calcium n'est pas moins important
Au troisième trimestre, les os du bébé continueront de durcir. Environ 200 mg de calcium sont stockés dans ses os chaque jour. Cette quantité de calcium équivaut à peu près à un petit verre de lait. Par conséquent, un apport suffisant en calcium pour le développement du bébé. Le lait ou ses produits transformés sont riches en divers nutriments dont les mères ont besoin au cours du troisième trimestre. Appelez cela des protéines, de la vitamine D, de l'iode, de l'acide folique, du calcium.
Alors, quel lait faut-il consommer au troisième trimestre ? Assurez-vous de choisir du lait qui a subi le processus de pasteurisation. Parce que le lait qui n'a pas été pasteurisé (par exemple le lait cru de vache) peut contenir des bactéries nocives.
Pour la sécurité de la mère et du fœtus, essayez de demander au médecin quel lait est bon pour les femmes enceintes à consommer à 7 mois de grossesse. Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application , N'importe quand et n'importe où.
En plus du lait, les mères peuvent également obtenir du calcium à partir de pois chiches, de haricots rouges, d'amandes, de graines de sésame et d'autres produits à base de soja.
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5.N'oubliez pas les protéines
Les protéines sont un aliment du troisième trimestre à ne pas manquer. Ne vous méprenez pas vous savez, Les protéines ne sont pas seulement une question de muscle, elles présentent également de nombreux avantages pour les femmes enceintes. Les protéines jouent un rôle important en aidant le processus de formation des tissus corporels chez les mères et les bébés pendant la grossesse.
Les protéines aident également les mères à augmenter leur endurance, de sorte que les femmes enceintes ne tombent pas facilement malades. Alors, quels aliments riches en protéines les femmes enceintes peuvent-elles consommer ? Beaucoup de choix, allant de la viande maigre, du poisson, des œufs et de la volaille.
Savez-vous quels aliments devraient être consommés par les mères lorsqu'elles sont enceintes de 7 mois ? Nous vous recommandons de consommer un apport nutritionnel équilibré pour que la grossesse reste en bonne santé et que le fœtus grandisse bien.
