Voici 5 conseils pour maintenir la santé digestive
, Jakarta - Le système digestif est un organe très important pour la continuité des fonctions corporelles. Les organes digestifs qui comprennent la bouche, le pharynx, l'œsophage, l'estomac, l'intestin grêle et le gros intestin. Certains systèmes digestifs du corps éprouvent souvent des problèmes. La santé digestive peut connaître des problèmes tels que des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation et d'autres problèmes digestifs tels que des ulcères.
Les troubles du système digestif vous rendront improductif, surtout si vous devez vous allonger sur le lit pour vous reposer tout le temps. Bien sûr, vous ne voulez pas être dans cet état, n'est-ce pas ? Vous devez prendre soin de votre santé digestive, afin d'éviter l'indigestion en suivant ces conseils :
Manger des graisses saines
Ne blâmez pas trop la graisse, car toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour le corps. Il existe de nombreuses bonnes graisses pour le corps qui peuvent même aider le système digestif et prévenir l'inflammation qui se produit dans la région intestinale et les zones environnantes. Les graisses saines peuvent également être une source d'énergie assez abondante.
Vous pouvez obtenir des graisses saines à partir de fruits comme les avocats et de certains grains entiers. De plus, il existe plusieurs choix de poissons gras contenant des acides gras oméga-3, comme le saumon et le thon, qui peuvent être consommés pour entretenir le système digestif.
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ConsommationVraie nourriture
La première chose à laquelle vous devez faire attention si vous voulez avoir une bonne santé digestive est de faire attention à la prise alimentaire. En faisant attention à ce que vous mangez, l'indigestion apparaîtra rarement. Même la digestion deviendra plus saine à chaque fois.
Prenez l'habitude de cuisiner les aliments que vous voulez manger. En cuisinant vous-même, vous pouvez réguler les types de nutriments qui entrent et consomment vraie nourriture . Pendant ce temps, les choix alimentaires à l'extérieur de la maison utilisent souvent des aliments transformés, des aliments artificiels et des conservateurs. Les matériaux qui ne sont pas naturels pèseront sur la digestion, de sorte que des perturbations se produiront souvent.
Répondre aux besoins quotidiens en eau
Dans la mesure du possible, vous devez répondre aux besoins quotidiens en eau, car les besoins quotidiens en eau permettront à la digestion de fonctionner correctement. Les selles émises deviendront également plus molles, vous ne souffrirez donc pas de constipation. Comme vous le savez, au cours de cette constipation se produit en raison d'un manque de fluides corporels. Consommez au moins 8 verres d'eau ou 2 litres d'eau par jour pour la santé digestive.
Augmenter les aliments fibreux
Manger trop de riz et de plats d'accompagnement gras est une action imprudente. La raison, ces deux choses provoqueront des perturbations dans le système digestif. Le traitement de ces deux choses en énergie durera assez longtemps, il peut donc vous rendre somnolent facilement.
En plus de vous rendre facilement somnolent, la constipation aura également tendance à vous attaquer. Développez-vous pour manger des aliments riches en fibres tels que des légumes verts, des fruits et certains types de céréales. La fibre entrante vous rendra plus rassasié et non gonflé. De cette façon, la douleur lors de la défécation due à la constipation sera évitée.
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Contrôler le stress
Peut-être avez-vous pensé que le stress n'avait aucun effet sur le corps. Lorsque le corps est soumis à un stress, le cortisol est produit en grande quantité. Ces hormones peuvent provoquer une indigestion, donc de la constipation, des nausées et de la diarrhée peuvent survenir.
Un stress excessif vous obligera également à avoir une mauvaise alimentation. Lorsqu'ils sont stressés, la plupart des gens ne peuvent souvent pas contrôler ce qu'ils mangent. L'estomac connaîtra également des troubles dus à une mauvaise alimentation.
Vous devez suivre un certain nombre de conseils ci-dessus pour maintenir votre santé digestive. Si vous souffrez d'indigestion, vous pouvez le communiquer au médecin via l'application . Discussion avec un médecin à peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo N'importe quand et n'importe où. L'avis du médecin peut être accepté pratiquement par : Télécharger application sur Google Play ou l'App Store dès maintenant.
