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, Jakarta – Après l'exercice, la plupart des gens veulent généralement prendre une douche rapide parce qu'ils sentent que leur corps sent mauvais et collant. Mais saviez-vous que prendre une douche immédiatement après l'exercice peut en fait avoir un impact négatif sur la santé, vous savez.

Après avoir fait un exercice intense pendant un certain temps, le cœur battra plus vite et pompera plus de sang riche en oxygène que d'habitude vers les muscles actifs. L'exercice fait également augmenter la température de votre corps, de sorte que vous transpirez beaucoup comme moyen pour le corps de ramener la température à la normale. Si l'état du corps est encore chaud, il est immédiatement aspergé d'eau froide, les effets indésirables suivants peuvent survenir:

1. Les vaisseaux sanguins se dilatent

Vous risquez une crise cardiaque et une mort subite si vous vous douchez immédiatement après l'exercice. En effet, l'eau froide dilate les vaisseaux sanguins, vous êtes donc vulnérable à diverses maladies qui peuvent survenir soudainement, comme une crise cardiaque.

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2.Fonction des glandes sudoripares altérée

Lors de l'exercice, les pores de la peau s'ouvrent et transpirent du liquide jusqu'à ce que la température corporelle revienne à la normale. Eh bien, si vous refroidissez soudainement la peau en prenant une douche, la fonction des glandes sudoripares sera perturbée et entraînera une diminution de ses performances. La libération de la chaleur corporelle est également entravée.

Règles de bain après l'exercice

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous doucher après une séance d'entraînement. Le bain est en fait important pour garder la peau propre de la sueur et des bactéries qui surviennent en raison de l'exercice. Cependant, suivez d'abord ces règles:

• Il est préférable de ne pas prendre de douche immédiatement après l'exercice, mais de vous accorder une pause d'environ 20 à 30 minutes jusqu'à ce que votre transpiration soit sèche et que votre température corporelle redevienne normale.
• En attendant le temps, vous pouvez faire un retour au calme sous forme d'étirements. Le refroidissement est important pour aider à restaurer le corps à son état d'origine et à prévenir les courbatures après l'exercice. Lire aussi : L'importance du chauffage et de la climatisation dans le sport
• Le bain après l'exercice peut utiliser de l'eau tiède ou de l'eau froide. Les deux peuvent offrir leurs avantages respectifs. Selon le Dr. Kristin Maynes, physiothérapeute en Californie, un bain chaud peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, aider à apaiser les muscles et à restaurer les muscles et les articulations. De plus, un bain chaud peut également vous rendre plus détendu après un entraînement fatigué.

Cependant, les douches froides peuvent également offrir de nombreux avantages, notamment aider le corps à protéger les organes internes en repoussant le sang vers la peau, soulager la chaleur qui vient de l'exercice et prévenir l'inflammation ou les douleurs musculaires causées par un exercice trop intense. De plus, les douches froides peuvent également aider à resserrer les vaisseaux sanguins dilatés et à réduire l'activité métabolique qui peut endommager les tissus et provoquer un gonflement.

Avantages de prendre une douche après l'exercice

Lorsqu'elle est faite au bon moment, la douche après l'exercice peut en fait apporter une variété d'avantages pour votre corps, vous savez :

• Le corps devient propre et frais

Lorsque vous faites de l'exercice, vous transpirez bien sûr beaucoup, ce qui contient des bactéries et des germes. C'est pourquoi le bain après l'exercice est très important pour que le corps soit exempt de germes qui collent. En plus de prévenir les odeurs corporelles et l'acné sur la peau, vous vous sentirez également plus frais.

• Stimuler le métabolisme

Pour ceux d'entre vous qui cherchent à perdre du poids, bien sûr, vous voulez brûler autant de calories que possible. Eh bien, après avoir brûlé les graisses en faisant de l'exercice, continuez avec une douche froide car le corps brûlera à nouveau quelques calories pour rétablir la température corporelle qui a chuté en raison d'être arrosé d'eau froide.

• Améliorer le système immunitaire

L'eau froide peut également inciter le corps à augmenter l'apport d'antioxydants appelés glutathion ce qui est utile pour renforcer votre système immunitaire.

Ainsi, la douche après l'exercice ne nuit pas à la santé tant qu'elle est faite au bon moment. Si vous ressentez certaines plaintes après l'exercice, n'hésitez pas à utiliser l'application Oui. Vous pouvez contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Qu'est-ce que tu attends? Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.