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Jakarta – Certaines personnes aiment les œufs et en font souvent un aliment dans leur menu quotidien. En plus d'être délicieux, les œufs sont également considérés comme nutritifs, peu coûteux et faciles à transformer. Par conséquent, les œufs sont l'un des aliments préférés de nombreuses personnes.

Cependant, il y a aussi certaines personnes qui n'aiment pas les œufs pour diverses raisons, comme leur arôme de poisson, ou leur contenu qui est souvent considéré comme une source de cholestérol. Veuillez noter que dans un œuf, la moyenne contient 72 calories. Un total de 17 calories se trouvent dans le blanc d'œuf et les 55 calories restantes sont stockées dans le jaune d'œuf. De plus, les jaunes d'œufs contiennent généralement environ 180 à 200 milligrammes de cholestérol et 6 milligrammes de graisse. C'est la raison pour laquelle les jaunes d'œufs sont craints et évités par de nombreuses personnes. Cependant, les jaunes d'œufs ont de nombreux avantages pour la santé. Découvrez les différents avantages des jaunes d'œufs ci-dessous afin de ne pas vous tromper.

Avantages du jaune d'œuf

Bien que les jaunes d'œufs contiennent beaucoup de cholestérol et de calories, les jaunes d'œufs ont de nombreux avantages qui sont bons pour votre corps.

1. Vous devez avoir souvent entendu dire que les jaunes d'œufs contiennent beaucoup de protéines. La protéine dans les jaunes d'œufs représente près de la moitié de la quantité de protéines dans un œuf. En outre, les avantages des jaunes d'œufs proviennent également de la teneur en lutéine, censée prévenir le développement de maladies cardiaques.
2. L'une des sources naturelles de vitamine D provient des jaunes d'œufs, qui sont bons pour la santé des os, des dents et des muscles, et aident à absorber le calcium.
3. Comme expliqué ci-dessus, les jaunes d'œufs contiennent beaucoup de cholestérol, mais cela ne signifie pas que le cholestérol est toujours mauvais. Le cholestérol est en fait également utile pour plusieurs fonctions importantes dans le corps.
4. Un œuf contient beaucoup de vitamine A, de vitamine E, d'acide folique, de biotine et de choline et la plupart de ces vitamines sont stockées dans le jaune.
5. En effet, la majeure partie de la graisse d'œuf se trouve dans le jaune et une partie de cette graisse est constituée d'acides gras oméga-3 sains. Autant que possible, choisissez des œufs étiquetés oméga-3, ce qui est bon pour les performances cérébrales et la mémoire, réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer et l'arthrite, et aide à réduire l'inflammation dans le corps.
6. Les avantages des jaunes d'œufs proviennent également de la teneur en choline, qui est censée réduire le risque de malformations nerveuses chez le fœtus, telles que le spina bifida.

À partir de l'explication ci-dessus, vous pouvez découvrir 6 avantages des jaunes d'œufs qui sont bons pour la santé. Cependant, il est également important de savoir ne pas manger trop souvent de jaunes d'œufs. Si votre corps est en bonne santé et que vous voulez avoir un cœur fort, il est recommandé de consommer 6 œufs par semaine.

Cependant, si vous avez une maladie cardiaque et un taux de cholestérol élevé, évitez de manger plus de 4 œufs par semaine. Pourquoi? Comme mentionné ci-dessus, la quantité de cholestérol dans les jaunes d'œufs est assez importante. Les personnes qui mangent trois jaunes d'œufs ou plus par semaine peuvent développer une formation de plaque ou des blocages dans les artères, par rapport à celles qui ne mangent que 0 à 2 jaunes d'œufs par semaine. Lorsque les artères se bouchent, le flux sanguin est réduit et peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral accident vasculaire cérébral . Ceux d'entre vous qui ont un taux de cholestérol élevé devraient également limiter leur consommation d'œufs.

En substance, manger des œufs n'est pas interdit, mais n'en faites pas trop. De plus, faites cuire les œufs en les faisant bouillir sans utiliser de sel. Faire frire des œufs peut en fait augmenter la teneur en matières grasses jusqu'à 50 %. Mangez des œufs durs. Car manger des œufs crus ou des œufs insuffisamment cuits (dont les jaunes sont encore coulants) peut exposer une personne à un risque d'intoxication alimentaire.

Connaissez-vous déjà les nombreux bienfaits des jaunes d'œufs que vous pouvez obtenir si vous les consommez régulièrement ? En plus de manger des aliments sains, dont le jaune d'œuf, une autre façon de garder le corps en bonne santé est de surveiller régulièrement l'état du corps.

Si vous avez des problèmes de santé et avez besoin de conseils, essayez la fonctionnalité Contacter le médecin dans l'application . Vous pouvez contacter le médecin via chat, voix, ou appel vidéo . ont également d'autres services, à savoir Livraison en pharmacie ce qui vous facilitera l'achat de médicaments et livrera également votre commande à votre destination en pas moins d'une heure. Si le médecin recommande de faire des tests de laboratoire, il y a : Laboratoire de service qui peut vous aider à faire un test sanguin et également à déterminer l'horaire, l'emplacement et le personnel de laboratoire qui se rendra à destination. Les résultats du laboratoire peuvent être consultés directement sur l'application du service de santé . Télécharger application sur l'App Store ou Google Play dès maintenant.

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