Familiarisez-vous avec le régime TOC pour perdre du poids
Jakarta – Vous voulez perdre du poids en suivant un régime ? La clé n'est pas seulement de réduire votre consommation de glucides, vraiment. Il s'avère que la gestion des heures de repas est également efficace pour réduire le poids, vous permettant même d'atteindre votre poids idéal.
En Indonésie, ce régime lié aux repas a été jadis popularisé par Deddy Corbuzier. Le nom du régime est connu comme Le régime obsessionnel du Corbuzier (TOC), ou le régime TOC. Alors, comment fonctionne le régime TOC ?
Affecte l'hormone de croissance
Rapporté de Sciences en direct, le régime TOC est connu comme un programme de perte de poids à jeun ou à jeun jeûne intermittent. Cependant, le jeûne n'est pas la même chose que le jeûne du Ramadan. Le jeûne dans le programme de régime OCD est relativement plus long, soit 16 heures et il est permis de manger pendant quatre heures. Eh bien, pendant ces quatre heures, vous pouvez manger beaucoup de calories pour le jeûne.
Ne soyez pas surpris si votre corps se sent étourdi et stressé pendant le régime TOC. Des plaintes qui ne surviennent que la première semaine, car le corps s'adapte toujours à ce changement alimentaire. Vous devez également savoir que le régime TOC n'est pas un programme de régime pour réduire le poids des personnes obèses uniquement. Ce programme diététique peut également être réalisé par des personnes sveltes, le but est de former le corps pour qu'il soit plus dense et plus plein.
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Eh bien, ce régime TOC est lié à hormone de croissance humaine (HGH), qui est l'hormone de croissance du corps. Quand une personne a 30 ans, il ne lui reste plus que 50 pour cent de HGH. C'est ce qui cause la peau ridée, les cheveux blancs et le corps a tendance à être plus gros. Cependant, selon Deddy, avec un minimum de 16 heures de jeûne, la diminution de HGH va changer de direction, c'est-à-dire augmenter. Il a ajouté que lorsque HGH est élevé, le corps sera plus facilement formé.
Lorsque vous jeûnez trois heures après que la nourriture est absorbée par le corps, le corps entre dans une phase postab-sortive. Dans cette phase, les niveaux de sucre commencent à baisser. Eh bien, pour répondre aux besoins énergétiques, le corps va utiliser les réserves énergétiques produites dans le foie. Selon Deddy, le régime de jeûne qu'il a suivi pendant quatre mois consécutifs a transformé la graisse de son corps en muscles plus faciles à former.
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Pas seulement en Indonésie
Le régime TOC n'est pas seulement populaire en Indonésie. Un régime similaire a également été étudié par des experts depuis 15 ans. Selon des experts du Salk Institute de San Diego, aux États-Unis alimentation limitée dans le temps (TRF) ou des horaires de repas qui permettent à une personne de manger comme elle le souhaite en suivant un schéma horaire programmé présente de nombreux avantages pour la santé.
En plus de réduire le poids, le programme TRF est également censé réduire le risque de diabète. Maintenant, ces experts appliquent toujours la méthode de régulation des heures de repas comme le jeûne dans leur vie. Il prend le petit déjeuner à 07h00 et le dîner à 19h00. De plus, en marge de l'époque, il ne mangeait aucune nourriture.
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Devis Le Washington Post, l'expert a subi plusieurs modifications corporelles. Après avoir appliqué la méthode TRF, son poids a diminué, même sa tension glycémique a également diminué de manière drastique. Non seulement cela, maintenant il dort beaucoup plus profondément.
Un autre avis a été exprimé par des experts de l'Université de l'Alabama, aux États-Unis, qui ont adopté le programme. Il fixe l'heure des repas entre 8 h et 14 h cinq fois par semaine. Selon lui, les experts des 10 prochaines années trouveront des indices clairs sur ce mode d'alimentation.
Alors, connaissez-vous le régime TOC ? Si vous êtes intéressé à le faire, vous devriez demander à votre médecin si cette méthode de régime TOC est adaptée à votre santé. Ce n'est pas difficile, maintenant il y a une application que vous pouvez utiliser à tout moment pour demander au médecin.
Référence:
Sciences en direct. Accédé 2020. Le jeûne intermittent a-t-il des avantages ? La science suggère Oui.
Patterson, Ruth. E., et al. 2015. Accédé en 2020. Jeûne intermittent et santé métabolique humaine. Journal de l'Académie de nutrition et de diététique 115(8) : p1203-1212.
Ganesan, K., et al. 2018. Accédé en 2020. Jeûne intermittent : le choix pour un mode de vie plus sain. Curéus 10(7) : e2947.
