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, Jakarta - Vous aimez le sport ? Avez-vous souvent faim pendant l'exercice? Est-il acceptable de manger avant de faire de l'exercice ? Beaucoup de gens ont peur de manger quelque chose avant de faire de l'exercice, de peur d'avoir des crampes d'estomac ou de réduire l'efficacité de leur combustion des graisses.

Des recherches menées en Belgique ont révélé que des changements dans le poids corporel des personnes qui mangent avant l'exercice et qui ne mangent pas avant l'exercice. L'étude a été menée sur 27 jeunes hommes, puis a reçu des aliments contenant des glucides pendant 6 semaines consécutives.

Les hommes ont été divisés en 3 groupes, à savoir un groupe qui ne faisait pas du tout d'exercice, un groupe qui mangeait des aliments contenant des glucides avant l'exercice et un groupe qui mangeait des aliments contenant des glucides qui étaient consommés après l'exercice.

Il n'est pas rare qu'un gain de poids se produise dans le groupe d'hommes qui n'ont pas du tout fait d'exercice. Cependant, d'autres résultats ont montré que le groupe qui a mangé un repas contenant des glucides avant l'exercice avait le gain de poids le plus faible, voire aucun gain de poids. Alors, que diriez-vous de manger des aliments qui contiennent des glucides après l'exercice ?

Une diététiste bien connue, Cynthia Sass, a répondu à cette question. Sass dit même que faire de l'exercice à jeun brûlera la masse musculaire, pas la graisse. Brûler les tissus musculaires n'est pas bon pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Le métabolisme du corps peut en fait être perturbé si vous ne mangez rien avant de faire de l'exercice, car le corps souffre d'un manque d'énergie.

Cependant, ne consommez pas trop de nourriture avant de faire de l'exercice. Car, cela peut interférer avec la digestion et provoquer des douleurs à l'estomac lors de la pratique d'un sport. Faites également attention à quand manger et faire de l'exercice.

Sass a également rappelé d'être sélectif dans le choix des aliments avant de faire de l'exercice. Si vous mangez quelques heures avant de faire de l'exercice, les protéines, les graisses et les fibres peuvent être consommées et bien digérées par le corps.

S'il ne vous reste qu'environ une heure avant votre séance d'entraînement, optez plutôt pour un bol de céréales ou de fruits. Il est en effet recommandé de manger avant de faire de l'exercice, mais il n'est pas nécessaire d'en faire trop.

Si vous prévoyez de brûler 300 calories, cela ne signifie pas que vous devez manger autant. Mangez suffisamment pour que le corps n'ait pas faim et n'ait pas d'énergie. Ajustez également la nourriture consommée avec la durée de l'exercice. Cependant, si vous ne faites de l'exercice ou de l'exercice léger que pendant quelques minutes, il n'est pas nécessaire de manger une assiette de riz avec des plats d'accompagnement.

En principe, le corps met du temps à digérer les aliments et à les transformer en énergie. Vous utiliserez cette énergie pour des activités et des sports. Le temps qu'il faut à l'organisme pour digérer les aliments dépend de la quantité et du type d'aliments consommés.

Cependant, si vous faites de l'exercice le matin et que vous n'êtes pas habitué à manger des repas copieux, vous pouvez prendre un repas léger 1 à 2 heures avant l'exercice. Par exemple, comme des fruits avec du yogourt faible en gras, du jus de fruits ou des céréales.

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