Ce sont les choses que vous devriez et ne devriez pas faire lorsque vous souffrez de RGO
« Le RGO peut provoquer des symptômes inquiétants et rendre la personne mal à l'aise. Par conséquent, il est important que les personnes atteintes de RGO sachent quoi faire et ne pas faire lorsqu'elles souffrent de la maladie. De cette façon, les personnes atteintes peuvent soulager les symptômes du RGO et même contrôler la maladie pendant longtemps. »
, Jakarta - La maladie de reflux gastro-oesophagien ou RGO est une maladie qui fait que l'acide de votre estomac retourne facilement dans votre œsophage. Cela peut vous faire ressentir des symptômes inconfortables, tels que: brûlures d'estomac, c'est-à-dire une sensation de brûlure dans la poitrine. Non seulement cela peut perturber votre sommeil quand cela se produit la nuit, brûlures d'estomac peut également interférer avec les activités pendant la journée.
Heureusement, le RGO peut être contrôlé en prenant des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. Même ainsi, des changements de mode de vie sont également nécessaires pour contrôler les symptômes du reflux acide. Eh bien, en sachant quoi faire et quoi ne pas faire lorsque vous souffrez de RGO, vous pouvez gérer la maladie afin qu'elle ne rechute pas trop souvent pendant une longue période.
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Choses à faire Lorsque le RGO
Voici quelques choses à faire lorsque vous souffrez de RGO :
- Mangez en petites portions
En mangeant de petites portions, vous n'êtes pas trop rassasié et cela réduira beaucoup la production d'acide gastrique. Cela réduit à son tour la pression gastrique.
D'autre part, un remplissage excessif de l'estomac peut exercer une pression sur la valve entre l'estomac et l'œsophage, appelée sphincter inférieur de l'œsophage ou sphincter œsophagien. sphincter oesophagien inférieur (LES). Cela permet à beaucoup d'acide gastrique de refluer dans l'œsophage.
- Mange doucement
Lorsque vous mangez, des messagers chimiques sont envoyés de l'estomac au cerveau pour signaler quand il y a de la nourriture. Lorsque l'estomac est plein, le cerveau réagit avec une sensation de plénitude. Cependant, cela peut prendre jusqu'à 15 minutes pour que le signal atteigne le cerveau. Eh bien, si vous mangez trop vite, vous risquez de trop remplir votre estomac avant que les signaux des messagers n'atteignent votre cerveau. N'oubliez pas que trop manger peut déclencher un reflux acide.
Donc, si vous souffrez de RGO, il vous est conseillé de manger lentement, afin que le cerveau ait le temps de recevoir des signaux et de vous dire quand vous êtes rassasié.
- Positionnez votre tête plus haut pendant le sommeil
Lorsque vous dormez avec la tête plus haute que le ventre, la gravité peut aider à réduire la pression sur le SIO et empêcher le contenu de l'estomac de remonter dans votre œsophage. Alors, mettez un oreiller supplémentaire sous votre tête lorsque vous dormez si vous souffrez de RGO.
- Contrôler le stress
Le stress peut aggraver les symptômes du RGO. Selon une étude de 2013 en Maladies et sciences digestives, en fait, le stress ne cause pas le RGO, mais intensifie plutôt la perception des symptômes. Ainsi, en période de stress, les gens seront plus sensibles aux symptômes de l'acide gastrique. C'est ce qui fait finalement que le stress est considéré comme un déclencheur du RGO.
Donc, si vous êtes stressé, faites une pause dans vos activités, puis respirez profondément et détendez-vous. Vous pouvez également faire des choses qui peuvent soulager le stress, comme écouter de la musique. De cette façon, vous pouvez prévenir le RGO ou réduire ses symptômes rapidement.
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Les choses ne font pas
Voici les choses à éviter en cas de RGO :
- Ne dormez pas le ventre plein
Après avoir mangé, attendez au moins 2-3 heures si vous voulez vous allonger. C'est pour donner à la nourriture le temps d'être digérée et expulsée de l'estomac. De plus, laisser un décalage entre le repas et le coucher peut également aider à réduire l'acide gastrique afin d'éviter le reflux acide.
- Ne mangez pas d'aliments qui déclenchent le RGO
Des exemples d'aliments ou de boissons qui peuvent déclencher une récidive du RGO comprennent les oignons, les bonbons, le chocolat, les jus de fruits ou d'orange, les tomates, les boissons contenant de la caféine, les aliments riches en graisses et les aliments épicés.
- Arrêter de fumer
La nicotine contenue dans les cigarettes peut affaiblir le SIO, ce qui peut faire remonter l'acide gastrique dans l'œsophage. Donc, si vous souffrez de RGO, vous devriez arrêter de fumer.
- Évitez l'alcool
Si vous voulez vous détendre après une journée fatigante, essayez de faire de l'exercice, de prendre un bain chaud, de regarder un film ou de méditer au lieu de boire de l'alcool.
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Ce sont les choses à faire et à ne pas faire lorsque vous souffrez de RGO. Si vous souhaitez toujours poser des questions sur le RGO ou d'autres problèmes de santé, n'hésitez pas à contacter le médecin via l'application . Par Appel vidéo/vocal et Discuter, vous pouvez demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où. Allez, Télécharger L'application est désormais également sur l'App Store et Google Play.
