Comment faire prendre du poids aux femmes enceintes
, Jakarta – L'une des caractéristiques d'une grossesse en santé est l'augmentation du poids maternel. Non sans raison, le fœtus a également besoin d'apports nutritionnels importants pour soutenir sa croissance et son développement dans l'estomac de la mère. Pour cette raison, les mères doivent augmenter leur apport nutritionnel plus qu'avant la grossesse.
Cependant, vous ne devriez pas manger négligemment de la nourriture. Cela concerne la qualité et non la quantité de nourriture consommée. C'est un moyen pour les femmes enceintes de prendre du poids et de rester en bonne santé.
Gain de poids idéal
Le gain de poids chez chaque femme enceinte peut certainement être différent. Le facteur poids et taille avant la grossesse détermine le nombre de kilogrammes que la mère doit augmenter pendant la grossesse.
Cité de la page WebMD, Les mères peuvent déterminer l'indice de masse corporelle ou l'IMC pour trouver le gain de poids idéal. L'astuce est le poids avant la grossesse (en kilogrammes) divisé par la taille au carré (en mètres carrés).
Sur la base des résultats de l'IMC, les estimations suivantes du gain de poids maternel normal pendant la grossesse sont :
IMC inférieur à 18,5 ou inférieur au poids normal, le gain de poids est d'environ 12,7 à 18,1 kg.
L'IMC est d'environ 18,5-22,9 ou poids normal, le gain de poids est d'environ 11,3-15,9 kg.
L'IMC 23 ou plus est inclus dans la catégorie surpoids, l'augmentation des semis est d'environ 6,7-11,3 kg
IMC supérieur à 25 ou obèse, le gain de poids est d'environ 5,0 à 9,1 kg.
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Dangers des femmes enceintes souffrant d'insuffisance pondérale
L'absence de prise de poids maternelle pendant la grossesse peut avoir un impact négatif sur l'état du fœtus. Recherche de École d'hygiène et de médecine tropicale de Londres a révélé que 72 pour cent des femmes enceintes qui souffrent d'insuffisance pondérale font une fausse couche au cours des trois premiers mois.
De plus, voici d'autres effets néfastes de l'insuffisance pondérale pour la santé de la mère et du fœtus :
Le processus d'accouchement est difficile et long.
Risque de saignement après l'accouchement.
Très probablement, la mère devra subir un accouchement par césarienne.
Les bébés nés prématurément avec un faible poids corporel et des anomalies du système nerveux central.
Les bébés sont à risque de malformations congénitales et d'anémie.
Façons saines d'augmenter le poids pendant la grossesse
Nausées matinales Cela peut être la principale raison pour laquelle les mères ne prennent pas de poids pendant la grossesse. Les nausées et les vomissements, qui ont lieu au cours du premier trimestre, feront certainement que la mère n'aura pas d'appétit. De plus, la mère avait un poids inférieur à la normale avant la grossesse.
Essayez d'appliquer les moyens suivants pour augmenter le poids pendant la grossesse :
- Consommation régulière d'aliments nutritifs
Pendant la grossesse, respectez quotidiennement les apports en glucides, protéines, vitamines, minéraux et fibres afin que la croissance et le développement du fœtus restent optimaux. Si nécessaire, les mères peuvent prendre des suppléments contenant de l'acide folique qui peuvent prévenir les anomalies nerveuses chez les bébés. De plus, prenez des suppléments qui contiennent du fer et du calcium.
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- Manger des graisses saines
Il est fortement recommandé de manger des aliments gras, mais seules les graisses saines telles que le saumon, le thon, l'avocat, le fromage et les noix peuvent vous aider à prendre du poids. De plus, évitez de consommer trop de graisses saturées.
- Prenez soin de votre alimentation
Il est conseillé aux femmes enceintes de manger trois fois par jour avec des collations saines. Cependant, si la mère éprouve souvent des nausées et des vomissements, surmontez-les en mangeant de petites portions mais souvent.
Les mères peuvent également demander directement à un nutritionniste afin que leur apport nutritionnel quotidien soit toujours satisfait même si elles souffrent de nausées et de vomissements. Utilisez simplement l'application , poser des problèmes de grossesse à tout moment et n'importe où est maintenant plus facile.
- Faites attention à la quantité de liquide que vous consommez
Pendant la grossesse, les mères doivent satisfaire leurs besoins en fluides corporels en buvant beaucoup d'eau. Cependant, boire trop d'eau vous fait vous sentir vite rassasié. Donc, vous devriez le combiner avec la consommation de légumes et de fruits qui contiennent beaucoup d'eau.
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Ce sont des moyens qui peuvent être faits pour augmenter le poids chez les femmes enceintes. De plus, des bilans de santé réguliers avec l'obstétricien afin que la santé de la mère et du fœtus soit maintenue.
