Des fruits qui peuvent aider la croissance des enfants
, Jakarta – Pendant leur période de croissance, les enfants ont besoin de manger des fruits. La raison est claire, ces aliments sains fournissent de nombreux nutriments bénéfiques pour leur croissance et leur développement. Il existe de nombreux nutriments importants que le corps ne peut pas produire par lui-même, mais qui doivent être obtenus à partir d'aliments sains.
Eh bien, les fruits sont connus comme des super aliments qui fournissent une variété de vitamines et de minéraux importants pour la croissance des enfants, allant des vitamines A, B, C, E, du calcium, du fer, du zinc à l'acide folique. Les fruits suivants pour aider à optimiser la croissance de l'enfant :
1. Avocats
Les avocats sont une bonne source de vitamine E qui atteint 6 pour cent de la valeur quotidienne recommandée. La vitamine E joue un rôle important pour aider les enfants à grandir, car elle est utile pour protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres, ainsi que pour renforcer leur système immunitaire.
De plus, le fruit vert vif contient également une teneur en matières grasses plus élevée que les autres fruits. La bonne teneur en matières grasses des avocats est principalement constituée d'acide oléique, un acide gras monoinsaturé important pour le développement du cerveau.
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2. Baies
Divers types de baies, comme les myrtilles, les fraises, les mûres et les framboises, sont toutes riches en nutriments essentiels. Plus le pigment est foncé, plus la baie est nutritive. Les baies contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, en particulier de vitamine C, qui peuvent favoriser la croissance cellulaire et la réparation des tissus. La vitamine C augmente également la synthèse du collagène, qui est la protéine la plus abondante dans le corps. Selon une étude, le collagène peut augmenter la densité osseuse et la santé, il peut donc aider les enfants à grandir.
Les baies sont également une bonne nourriture pour le cerveau. Plusieurs études ont également montré que les extraits de baies peuvent aider à améliorer la mémoire et la fonction cognitive. Donc, si vous voulez améliorer la puissance cérébrale de votre enfant, donnez-lui plus de baies pour une collation.
3.Pomme
Non seulement peut éloigner les enfants des médecins, mais la nutrition fournie par les pommes aide également les enfants à rester forts et en bonne santé, afin qu'ils puissent faire diverses choses qu'ils aiment, comme grimper, sauter et faire de l'exercice.
Les pommes peuvent apporter de nombreux avantages à la croissance des enfants. Premièrement, la teneur en pectine des pommes qui est une fibre alimentaire pour aider à stimuler la croissance des bonnes bactéries dans les intestins tout en combattant les mauvaises bactéries qui tentent d'y vivre.
Deuxièmement, les pommes contiennent également un minéral appelé bore qui est utile pour aider la croissance des os et des dents des enfants à rester forts et en bonne santé. De plus, les pommes sont également riches en vitamine C. Le simple fait de manger une pomme peut couvrir un quart des besoins en vitamine C d'un enfant. Les pommes aident également à protéger la mère et le bébé de diverses maladies, telles que la crise cardiaque, le cancer, la déficience visuelle, le diabète, etc.
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4. Bananes
Saviez-vous que les athlètes mangent beaucoup de bananes en raison de leur teneur élevée en glucides qui aide à augmenter la force musculaire ? Bien sûr, les petits ne mangent pas de bananes pour augmenter leur force musculaire, mais ils ont besoin de glucides comme source d'énergie.
Ce fruit jaune vif est également riche en vitamine B6 qui est bonne pour une peau saine, un système nerveux et produit l'énergie nécessaire au corps. De plus, les bananes sont également riches en fibres alimentaires, en vitamine C et en potassium qui aident à maintenir la santé et la force du cœur de votre tout-petit.
5.Orange
Ce fruit est connu pour sa forte teneur en vitamine C. Manger une seule orange suffit à combler les besoins en vitamine C d'un enfant pendant deux jours. Les oranges sont également riches en fibres, en bêta-carotène et en beaucoup de caroténoïdes. Lorsqu'ils sont mélangés avec des carottes, le jus d'orange et les carottes sont de bons jus pour aider à renforcer le système immunitaire d'un enfant.
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Eh bien, ce sont les fruits qui sont bons pour la croissance des enfants. Si votre petit est malade, ne paniquez pas. Contactez simplement le médecin via l'application pour des conseils de santé. Vous pouvez également acheter des médicaments via le service achète des médicaments ce qu'il y a dans l'application . Allez, Télécharger application à l'heure actuelle.
