La consommation d'ail peut-elle vraiment contrôler le cholestérol?
, Jakarta - L'ail est connu pour son arôme distinctif. Non seulement utilisé comme ingrédient de cuisine, l'ail est souvent transformé en médicament. Cité de Très bien la famille, L'ail contient un produit chimique appelé allicine qui a été montré pour tuer les bactéries et les champignons et soulager certains troubles digestifs.
En plus de soulager les troubles digestifs, l'ail aurait également des avantages pour abaisser le taux de cholestérol. Cela peut-il être prouvé médicalement ? Voici l'explication.
Lire aussi : Options d'exercice pour réduire les niveaux de cholestérol
L'ail peut-il vraiment réduire le cholestérol?
Les études publiées dans Revue canadienne de cardiologie révélé, l'ail peut abaisser le taux de cholestérol. Des recherches impliquant des animaux et des humains montrent les résultats de la réduction du cholestérol LDL lorsque l'ail est consommé jusqu'à un gramme et demi ou un gramme par jour. Eh bien, la consommation d'ail ne fait pas baisser le taux de cholestérol HDL et ne fait que baisser le cholestérol LDL.
La capacité de réduction du cholestérol de l'ail semble être dose-dépendante. Cela signifie que plus vous mangez d'ail, plus votre taux de cholestérol diminuera. D'autres recherches publiées dans Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis National Institutes of Health révélé, l'effet hypocholestérolémiant de l'ail ne semble être que temporaire.
En voyant l'explication ci-dessus, c'est en fait une bonne idée de demander directement à votre médecin le dosage et la sécurité. La raison en est que la consommation d'ail peut interagir avec certaines maladies ou certains médicaments, notamment le saquinavir, un médicament utilisé pour traiter l'infection par le VIH. Si vous avez besoin de poser des questions à ce sujet, contactez simplement le médecin N'importe quand et n'importe où.
Lire aussi : N'en faites pas trop, le corps a aussi besoin de cholestérol
Est-ce qu'il y a des effets secondaires?
L'effet secondaire le plus important de l'ail est que l'haleine aura une odeur âcre et persistante. En plus d'avoir une odeur âcre, l'ail n'est pas non plus recommandé si vous prenez tout type d'anticoagulant comme la warfarine. Il est également déconseillé de consommer de l'ail si vous devez subir une intervention chirurgicale. La raison en est que l'ail a un effet anticoagulant, il peut donc aggraver les saignements.
Si vous devez manger de l'ail, n'oubliez pas de consulter d'abord votre médecin pour connaître la posologie. Bien qu'il n'y ait pas de limite définie sur la quantité d'ail que vous pouvez consommer par jour, plusieurs études ont suggéré que trop d'ail, au-dessus de 0,25 g, peut nuire à votre foie.
Autres moyens de contrôler le cholestérol
En plus de consommer de l'ail, vous devez ajuster votre mode de vie afin que le cholestérol soit mieux contrôlé. Essayez de choisir des aliments sains pour le cœur, tels que des aliments riches en acides gras oméga 3 et en fibres solubles. Commencez à éliminer les graisses saturées et les graisses trans. Essayez de faire de l'exercice tous les jours et augmentez l'activité physique en fonction des capacités de votre corps.
Lire aussi : Faites de la santé, essayez 7 menus à faible teneur en cholestérol
Si vous êtes un fumeur, vous devriez commencer à arrêter l'habitude d'augmenter le taux de cholestérol HDL. Vous devez également maintenir un poids corporel idéal. Si vous êtes en surpoids, essayez une alimentation saine pour perdre du poids. Évitez également de consommer de l'alcool en excès.
